Quer levar uma vida mais saudável? Mudar pequenos hábitos vai ajudar  Fazer 150 minutos de exercícios semanais, beber dois litros de água por dia, incluir vegetais e frutas na dieta, distribuir melhor as refeições e dormir bem são as dicas!

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É possível malhar em casa e obter resultados expressivos e de forma rápida. Com menos de 1 hora por dia, você consegue secar, ganhar condicionamento físico e trabalhar a coordenação motora e equilíbrio. Leia também: Treino rápido para malhar na hora do almoço Crossfit emagrece até 800 calorias em treino pot

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Diário de uma Noiva de Dieta | Parte 4 – O Cardápio de Ataque

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5 ideias para refeição rápida - Cardápio Semanal

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Que tal uma dieta saudável com 800 calorias deliciosa e sem sofrimento? Nesse artigo separamos pra você um cardápio especial que utiliza alimentos com funções medicinais. Além de uma ótima fonte de energia para...

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Pandoca Design | Home | Mensagens

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Qual o mínimo de treinos semanais você precisa para ter resultados?

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8 passos para se apaixonar pela corrida - o organismo leva de 8 a 15 minutos para se ajustar ao estímulo, adequando a circulação e o transporte de oxigênio. A jornada até a corrida plena leva cerca de dois meses, com três treinos semanais. “Mas entre sete e dez dias o corpo já sente os sintomas de bem-estar: o sono ganha mais qualidade, o humor melhora e a energia aumenta. Com um mês, dá para sentir outros efeitos, como o emagrecimento, o prazer pelo exercício e a melhora da performance”…

8 passos para se apaixonar pela corrida - o organismo leva de 8 a 15 minutos para se ajustar ao estímulo, adequando a circulação e o transporte de oxigênio. A jornada até a corrida plena leva cerca de dois meses, com três treinos semanais. “Mas entre sete e dez dias o corpo já sente os sintomas de bem-estar: o sono ganha mais qualidade, o humor melhora e a energia aumenta. Com um mês, dá para sentir outros efeitos, como o emagrecimento, o prazer pelo exercício e a melhora da performance”…

Não dá para negar: uma das maiores dificuldades de quem faz dieta é reduzir a barriga.Tanto que há pessoas que só têm gordura na região abdominal.Ou você nunca viu uma pessoa magra nos braços e pernas, mas cheinha na barriga?

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Fim da desculpa para não comer

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