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Manter a forma, por fim, também exige alguns sacrifícios como evitar doces e frituras. Prefira combinar uma porção de fruta com algum outro alimento pobre em carboidrato. Biscoitos ricos em fibras podem funcionar bem, assim como barras de cereal que não contenham açúcares nem conservantes.

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Panqueca de batata doce com apenas 2 ingredientes

panqueca de batata doce Panqueca de batata doce 1 pitada de canela 1 pitada de sal 1 pitada de açúcar Misture em um recipiente a batata doce e os ovos até ficar uma massa homogênea. Para facilitar, misture com um fouet ou garfo. Em uma frigideira antiaderente, adicione um pouquinho de óleo ou manteiga e retire o excesso com papel absorvente. Coloque uma porção de massa em uma concha pequena e asse até ficar dourada.

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Musse de banana com limão

Receita de Musse de banana com limão - Musse - Dificuldade: Fácil - Calorias: 219 por porção

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Bolo de creme de leite c goiabada Receita : 250g de margarina 80% lipídios 2 xícaras de açúcar refinado 2 xícaras de farinha trigo 3 ovos grandes 1 caixinha creme leite 1 pitada sal 2 colheres sopa fermento rasa Para cobertura : Derreter uma porção de goiabada com agua no fogo ate dá um ponto cremoso.

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Brigadeiro de Chuchu - Com um chuchu grande, rende o bastante para 4 porções, sendo que cada porção fica com uma média de 110kcal, sem falar nas fibras, potássio, vitamina A e vitamina C presentes no chuchu. Testem porque vale a pena! Lembrando que dá pra substituir o cacau em pó por alfarroba, whey de chocolate ou achocolatado light.

Brigadeiro de Chuchu - Com um chuchu grande, rende o bastante para 4 porções, sendo que cada porção fica com uma média de 110kcal, sem falar nas fibras, potássio, vitamina A e vitamina C presentes no chuchu. Testem porque vale a pena! Lembrando que dá pra substituir o cacau em pó por alfarroba, whey de chocolate ou achocolatado light.

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Pavê olho de sogra

Pavê olho de sogra: Leve ao fogo, mexendo até desgrudar do fundo da panela: 100g de coco ralado, 1 xícara de leite de coco, 1 xícara de leite, 1 lata de leite condensado e 2 gemas. Retire, misture 1 colher de margarina e deixe esfriar. Reserve quatro colheres do doce de coco. Escorra a calda de 1 lata de ameixa, pique-as e umedeça biscoitos champanhe (1 caixa) em sua calda. Alterne camadas de biscoito, doce de coco e ameixa picada.

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Pretzel

Receita de Pretzel - Biscoito e bolacha - Dificuldade: Fácil - Calorias: 165 por porção

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Bolo de banana diet

Bolo de banana diet - 8 porções, 68 kcal por porção 1 banana nanica (média) em fatias 4 colheres de sopa bem cheias de farinha de trigo 1 ovo 40 gotas de adoçante que possa ir ao fogo 1 xícara de leite desnatado 1 colher de sobremesa de margarina light derretida 1 colher de sopa rasa de fermento em pó Canela em pó a gosto.

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Torta de limão com chocolate

Inove na sobremesa e inclua a torta de limão com chocolate.

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Tiras de frango ao molho de limão

Tiras de Frango ao Molho de Limão (light). Tempere 200g de peito de frango em tiras, com azeite, 1 pitada de sal, 1 pitada de tomilho desidratado, 1 colher de óleo de soja. Deixe marinar por 30 min; Enquanto isso, faça o molho: Derreta 1 colher (sobremesa) de margarina ou manteiga, doure 1 dente de alho picado; Adicione 10g de farinha de trigo, mexa até dourá-la; Acrescente 15 ml de vinho branco, depois 150ml de água, mexa bem;

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