Exercício de elevação lateral para modelar o corpo e esculpir curvas

Pilates em casa: 10 exercícios para modelar o corpo e esculpir curvas

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Esta aula de pilates online vai tonificar e enrijecer os músculos do seu interno de coxas, perna e abdômen. São vários exercícios adaptados do método mat pil...

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30 Minutos de Pilates Vídeo Aula

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Bumbum em pé e coxas durinhas com 4 minutos de exercício por dia: vídeo ensina - Vix

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Vídeo de yoga para principiantes. Clase paso a paso de Hatha Yoga para que puedas hacer tu práctica de yoga en casa.

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O fim das academias? Fique em forma com apenas alguns minutos de exercício, em casa.

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Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1 - Exercício em Casa

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Aula de Pilates em Casa - Melhore sua Postura e Alongamento #3 Intermedi...

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Treino Completo para Pernas e Bumbum #2 - Aula de Ginástica Localizada #4 - YouTube

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Aula de Ginástica Aeróbica #3 - Treine seus Abdominais Dançando!

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Coloque o rolinho de espuma bem no meio das costas (pés e bumbum apoiados no chão). Coloque as mãos atrás da cabeça e junte os cotovelos o máximo que conseguir. Empurre o rolinho para cima e para baixo nas costas, tentando encontrar aquele ponto dolorido – como o exercício da bolinha no peito. Quando encontrar, deixe a cabeça cair totalmente até tocar o chão, olhando para cima. Faça até ter eliminado os pontos doloridos.

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Yoga + Pilates Fusión: rutina para tonificar y ser flexible | 20 min con Elena Malova - YouTube  les comparto este estupendo vídeo para tonificar y llenarse de energía, quien se anima!?, namasté.

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Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1 - Exercício em Casa

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Em vídeo, professora dá aula completa de yoga para iniciantes | Consumo Social

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Treino para Pernas e Bumbum #1 - Aula de Ginástica Localizada #1

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Aumentar Coxas e Bumbum - Bumbum na Nuca - Musculação em Casa #1 - YouTube

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