Exercício funcional para entrar em forma! Mais

pin 1,2k
heart 190
speech 1

Exercícios para fazer em casa_inf_saude_061009

pin 1,3k
heart 170
speech 3

4 exercícios para obter um abdome definido em apenas 4 semanas

pin 91
heart 16

Deite-se de barriga para baixo em um colchonete de exercícios. Em seguida, levante braços, pernas e cabeça, de maneira que todo o seu corpo fique apoiado na região abdominal. Mova suas extremidades imitando uma ’tesoura’, para cima e para baixo de forma alternada. Conte 20 segundos enquanto faz os movimentos e volte à posição inicial para descansar por 2 segundos. Repita o anterior 10 vezes. Se sentir cansaço, prolongue os intervalos de descanso, até no máximo 10 segundos.

pin 396
heart 75

Como secar a barriga em sete dias

pin 88
heart 14

Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

pin 100
heart 17

Elevação de calcanhares Em pé, calcanhares quase encostados, pés virados para fora, costas retas e mãos nos quadris. Eleve os calcanhares, ficando na ponta dos pés, e equilibre-se assim durante todo o movimento. Dê dois passos para a direita e depois dois para a esquerda. Isso equivale a 1 repetição.

pin 227
heart 35

3 exercícios para você fazer em casa e detonar a barriguinha sem complicação

pin 94
heart 10
speech 1

Seque a barriga em menos de um mês fazendo apenas este incrível exercício | Cura pela Natureza

pin 44
heart 3

Sucesso mundial: o desafio do abdome - 28 dias para você ter um corpo novo e…

pin 59
heart 12
Pinterest • O catálogo de ideias do mundo todo
Search