Experimente algo novo Todos os dias tente descobrir um novo sabor, fazer um novo caminho, tentar uma outra combinação. Podem ser coisas pequenas como um novo sabor de picolé, uma nova marca de café ou ir ao trabalho de carona ou a pé. Essas pequenas coisas estimulam a criatividade, estimulam o cérebro. Elas te dão outras perspectivas de vida, te colocam em um novo ângulo. Ao tentar algo novo todos os dias, você está vivendo um pouco mais a cada dia. ‪#‎Feinkost‬ ‪#‎Experimente‬ ‪#‎Novidade‬

Experimente algo novo Todos os dias tente descobrir um novo sabor, fazer um novo caminho, tentar uma outra combinação. Podem ser coisas pequenas como um novo sabor de picolé, uma nova marca de café ou ir ao trabalho de carona ou a pé. Essas pequenas coisas estimulam a criatividade, estimulam o cérebro. Elas te dão outras perspectivas de vida, te colocam em um novo ângulo. Ao tentar algo novo todos os dias, você está vivendo um pouco mais a cada dia. ‪#‎Feinkost‬ ‪#‎Experimente‬ ‪#‎Novidade‬

Decida! O estresse crônico afeta a nossa capacidade de tomar decisões. É claro que existem situações em que é preciso refletir muito bem sobre as consequências do caminho que tomamos, mas você não leva mais de meia hora para tomar pequenas decisões. Decida! Isso vai tirar um peso desnecessário de suas costas. ‪#‎Feinkost‬ ‪#‎Decisão‬ ‪#‎SemEstresse‬

Decida! O estresse crônico afeta a nossa capacidade de tomar decisões. É claro que existem situações em que é preciso refletir muito bem sobre as consequências do caminho que tomamos, mas você não leva mais de meia hora para tomar pequenas decisões. Decida! Isso vai tirar um peso desnecessário de suas costas. ‪#‎Feinkost‬ ‪#‎Decisão‬ ‪#‎SemEstresse‬

Quer aliviar a tensão do dia? Tente desacelerar a mente por dez minutos antes de apagar a luz e fechar os olhos para dormir. Essa técnica de relaxamento, sugerida por pesquisadores que conduziram um estudo no Walter Reed National Military Medical Center, nos Estados Unidos, se chama tension tamer (em português, domador de tensão) e tem o poder de aliviar o estresse acumulado, diminuir a fadiga e ainda melhorar a qualidade do sono.

Quer aliviar a tensão do dia? Tente desacelerar a mente por dez minutos antes de apagar a luz e fechar os olhos para dormir. Essa técnica de relaxamento, sugerida por pesquisadores que conduziram um estudo no Walter Reed National Military Medical Center, nos Estados Unidos, se chama tension tamer (em português, domador de tensão) e tem o poder de aliviar o estresse acumulado, diminuir a fadiga e ainda melhorar a qualidade do sono.

A exposição aos raios solares por 15 a 30 minutos diários antes das 10 horas, sem o uso de protetor, é importante para a produção de vitamina D, que previne inúmeras doenças e o estresse. A vitamina D é fundamental para os músculos trabalharem bem e para aumentar os níveis de energia do organismo. A explicação é que a vitamina intensifica a atividade das mitocôndrias, responsáveis por produzir energia para o funcionamento das células.

A exposição aos raios solares por 15 a 30 minutos diários antes das 10 horas, sem o uso de protetor, é importante para a produção de vitamina D, que previne inúmeras doenças e o estresse. A vitamina D é fundamental para os músculos trabalharem bem e para aumentar os níveis de energia do organismo. A explicação é que a vitamina intensifica a atividade das mitocôndrias, responsáveis por produzir energia para o funcionamento das células.

O estresse pode levar à pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, ansiedade, depressão. Que tal tentar se livrar dele de maneira natural? Organize sua vida. Se você é o tipo de pessoa que está sempre cheia de coisas para fazer, monte uma lista para se lembrar de tudo. Caso a casa esteja bagunçada, tire um tempo para colocar ordem nas coisas. Estudos têm demonstrado que simplesmente ver a desorganização pode nos deixar instáveis.

O estresse pode levar à pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, ansiedade, depressão. Que tal tentar se livrar dele de maneira natural? Organize sua vida. Se você é o tipo de pessoa que está sempre cheia de coisas para fazer, monte uma lista para se lembrar de tudo. Caso a casa esteja bagunçada, tire um tempo para colocar ordem nas coisas. Estudos têm demonstrado que simplesmente ver a desorganização pode nos deixar instáveis.

Com os celulares (sempre à mão), nunca desconectamos. Está cada vez mais complicado administrar as horas porque as mensagens não param. Não há mais um momento de ócio. A ansiedade de tudo “pra ontem” fez surgir um padrão de comportamento que a psicologia tem investigado e identificado como precrastinação. Dessa forma, as pessoas começam a ser tomadas por um sentimento crônico de incapacidade. Por isso, deixe para depois, nem tudo precisa ser feito nesse instante.

Com os celulares (sempre à mão), nunca desconectamos. Está cada vez mais complicado administrar as horas porque as mensagens não param. Não há mais um momento de ócio. A ansiedade de tudo “pra ontem” fez surgir um padrão de comportamento que a psicologia tem investigado e identificado como precrastinação. Dessa forma, as pessoas começam a ser tomadas por um sentimento crônico de incapacidade. Por isso, deixe para depois, nem tudo precisa ser feito nesse instante.

O exercício, chamado "4-7-8 technique", é um calmante natural. 1. Coloque a ponta da língua atrás dos dentes superiores da frente e mantenha essa posição durante todo o exercício. 2. Expire completamente pela boca, emitindo um som como um assobio. 3. Feche a boca e inspire calmamente pelo nariz, contando mentalmente até quatro. 4. Prenda a respiração e conte até sete. 5. Expire completamente pela boca, contando até oito. 6. Após essa primeira respiração, repita o ciclo mais três vezes.

O exercício, chamado "4-7-8 technique", é um calmante natural. 1. Coloque a ponta da língua atrás dos dentes superiores da frente e mantenha essa posição durante todo o exercício. 2. Expire completamente pela boca, emitindo um som como um assobio. 3. Feche a boca e inspire calmamente pelo nariz, contando mentalmente até quatro. 4. Prenda a respiração e conte até sete. 5. Expire completamente pela boca, contando até oito. 6. Após essa primeira respiração, repita o ciclo mais três vezes.

Não há idade ou limitação física que impeça as pessoas de praticarem algum tipo de esporte. A prática aumenta a capacidade mental e dá agilidade aos reflexos. Ajuda na diminuição do mau colesterol e evita problemas cardíacos. O esporte combate a depressão, reduz o risco de doenças crônicas, retarda o processo de envelhecimento, é bom para os ossos, evita insônia, alivia o estresse e o abatimento físico.

Não há idade ou limitação física que impeça as pessoas de praticarem algum tipo de esporte. A prática aumenta a capacidade mental e dá agilidade aos reflexos. Ajuda na diminuição do mau colesterol e evita problemas cardíacos. O esporte combate a depressão, reduz o risco de doenças crônicas, retarda o processo de envelhecimento, é bom para os ossos, evita insônia, alivia o estresse e o abatimento físico.

Um estudo do Centro Médico da Erasmus University, na Holanda, aponta evidências promissoras de que a prática da ioga pode ajudar no controle e na diminuição dos fatores de risco associados às doenças cardiovasculares. Em análise sobre a pesquisa, o Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva lembra que a prática auxilia no combate à obesidade, pressão alta e colesterol elevado. Uma alternativa que faz bem também à mente de quem não gosta dos exercícios aeróbicos tradicionais.

Um estudo do Centro Médico da Erasmus University, na Holanda, aponta evidências promissoras de que a prática da ioga pode ajudar no controle e na diminuição dos fatores de risco associados às doenças cardiovasculares. Em análise sobre a pesquisa, o Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva lembra que a prática auxilia no combate à obesidade, pressão alta e colesterol elevado. Uma alternativa que faz bem também à mente de quem não gosta dos exercícios aeróbicos tradicionais.

Rir facilita as relações sociais, melhora o estado de espírito e diminui a ansiedade!

Rir facilita as relações sociais, melhora o estado de espírito e diminui a ansiedade!


Mais ideias
Pinterest
Pesquisar