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Collection by Fernanda silva

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** Pão Dukan recheado ** 6 colh. sopa de farelo de aveia; 2 ovos; 4 colh. sopa leite desnatado em pó; 6 colh. sopa leite desnatado; 1 colher sobremesa fermento em pó(pó royal) sal a gosto! 3 fatias de presunto light 3 fatias de peito de peru light 3 fatias de queijo branco 0% 1/2 cebola pequena picada orégano e cebolinha a gosto. Assar!!
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Total Eliminado em menos de 1 mês de Dieta Dukan (-6kg)

** Pão Dukan recheado ** 6 colh. sopa de farelo de aveia; 2 ovos; 4 colh. sopa leite desnatado em pó; 6 colh. sopa leite desnatado; 1 colher sobremesa fermento em pó(pó royal) sal a gosto! 3 fatias de presunto light 3 fatias de peito de peru light 3 fatias de queijo branco 0% 1/2 cebola pequena picada orégano e cebolinha a gosto. Assar!!

Empadinha dukan de queijo e presunto - Powered by @ultimaterecipe
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Empadinha dukan de queijo e presunto | Receitas Fitness

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Empadinha dukan de queijo e presunto - Powered by @ultimaterecipe

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Cardápio Dieta Dukan Fase Ataque - 7 dias (opção 1)

Você iniciou sua dieta Dukan agora, está perdido e não sabe quais receitas seguir? Elaboramos um cardápio dieta dukan fase ataque incrível com 7 dias!

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Cardápio Dieta Dukan Fase Ataque - 7 dias (opção 1)

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Coxinha Dukan--1 xícara de ricota light esfarelada (fase cruzeiro) ou queijo tipo cottage zero ( fase ataque) -1 xícara de frango desfiado -1 clara de ovo - Temperos a gosto (sugestão: caldo de galinha em pó zero gordura) - Aprox. 03 colheres de farelo de aveia (suficiente pra dar liga na massa)
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Coxinha Dukan

Tempo de preparo: 20 minutos Tempo de cozimento: 15 minutos Rendimento: 6 unidades Fase: Todas as fases Ingredientes: ...

13 Colher (es) de sopa de Iogurte Desnatado 1 Ovo 1 e 1/2 Colher (es) de sopa de Farelo de AveiaEm uma travessa, misture bem todos os ingredientes. Em uma frigideira antiaderente, sem óleo, deixe assar por 1 minuto cada lado utilizando o fogo baixoSe quiser salgada é só colocar uma pitada de sal se quiser doce:
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Receitas da Dieta Dukan: Lasanha de Abobrinha Dukan Encontrado em dukanbrasil.blogspot.com.br
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Lasanha de Abobrinha Dukan

Ingredientes: 2 abobrinhas médias cortadas em fatias finas no sentido do comprimento 2 tomates grandes bem maduros (sem pele e semente) ...

Dieta Dukan Receitas: PIZZA
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PIZZA

1 ovo - - 4 colheres de sopa de leite em pó - 2 colheres de sopa de maizena - 2 col.sopa de iogurte/cream chesse - 1/2 col. de fermento - 1 pitada de sal... espalhe sobre a forma com uma espatula e leve ao forno 180º para assar por uns 15 min. ou até ficar do seu gosto...Depois tira do forno, coloque a guarnição que vc quizer e leve novamente ao forno para derreter o queijo...faze cruzeiro em dias PL.. Fonte Sandra Campaner

Receitas da Dieta Dukan: Bolinhos de iogurte Dukan
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Bolinhos de iogurte Dukan

Ingredientes: 6 colheres de sopa de farelo de aveia (moído em farinha) 6 colheres de leite desnatado em pó 2 colheres de sopa adoç...

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