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Vamos aderir ao desafio meninas? Ter um pó PR abdominal lindo e tonificado pode não ser tão complicado como pensas. Para isso, além de seguires uma alimentação saudável, faz este conjunto simples de exercícios.

O bumbum é uma das zonas do corpo que nem sempre é fácil exercitar. Quando perdemos peso, por exemplo, através de dietas, apesar de conseguirmos reduzir peso e queimar gordura, não conseguimos aquele bumbum empinado e bem definido. Existe um exercício que

Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal... Vamos fazer?

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Estes 27 Diagramas de treino são tudo que você precisa para entrar em forma neste verão

E que tal chegar às 50 flexões no espaço de um mês? Pode parecer pouco provável, mas nem por isso irrealista. Há um plano para o pôr a mexer.

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Esta rotina de exercícios irá ajudar a batdefinir seu corpo

Dieta equilibrada para emagrecer rápido veja aqui o cardápio. A dieta deve ser restrita somente aos alimentos da lista, observando a quantidade indicada.