Treino em casa - sem equipamento
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cwiczenia
Atividade física - alongamento - yoga
Chair pose
Start A Fire
The neck and shoulders are often a place where tension and pain tend to accumulate. Relieve tension in your neck and shoulders with these simple exercises.
Estiramientos Para Liberar Tensión En Hombros y Cuello
El cuello y los hombros son a menudo un lugar donde la tensión y el dolor tienden a acumularse. Alivie la tensión en su cuello y hombros con estos ejercicios simples.
Musculaturas trabalhadas nas posições de Yôga (Parte 2)
Devo aquecer antes do treino? Veja o aquecimento mais recomendado!
A cena é clássica, você chega a academia e vê muitas pessoas movimentando braços e pernas, alongando-se ou caminhando na esteira. O motivo? Estão aquecendo. Só que grande parte destas pessoas não sabe porque faz isso, se de fato o aquecimento é necessário. Isso é muito comum, afinal grande parte das pessoas treina, mas sem …
Plantar Fasciitis, Myofascial Connections and Yoga
The therapeutic benefits of Hatha yoga arise from whole body energetic balancing combined with distinct biomechanical adjustments. We gave ...
Alongando a parte posterior da coxa em Janu Sirsasana | Boa Yoga
Em nossa publicação anterior, discutimos como isquiotibiais (parte posterior da coxa) curto pode produzir hiperflexão da coluna lombar nos asanas de dobramento frontal como Uttanasana. Também ilustramos como liberar os tendões pode ajudar a evitar esse problema. Hoje vamos mostrar uma técnica simples, mas poderosa para usar um arco reflexo da medula espinhal para criar comprimento nos …
Como Coxas Rígidas Podem Afetar Sua Coluna Lombar ~Bandha Yoga | Boa Yoga
No artigo Aliviando as Costas Utilizando Abdômen, ilustramos como engajar os abdominais para relaxa os músculos das costas e fornecer suporte para a região lombar em Padahastasana. Isto pode ajudar a evitar uma sensação de tensão muscular na região lombar em posturas com curva para a frente. Neste artigo vamos mostrar como os isquiotibiais podem afetar a parte inferior das costas. …
Combinando Fogo e Água no Yoga "O Fuso Muscular" ~ Bandha Yoga | Boa Yoga
Há quatro elementos clássicos na natureza: Terra, Vento, Fogo e Água. O quinto elemento é a energia. Considere que os músculos representam o elemento água, porque eles são na sua maioria compostos de água. Os impulsos elétricos de condução nervosa representam fogo. Este fundamento científico é o primeiro de uma série de quatro partes sobre a …
Dedicated To All Aspects Of Healthy Living and Wellness
Keeping your hamstrings flexible will enable the pelvis to hinge as nature intended.
Utilizando a Nutação para Aperfeiçoar Uttanasana – Parte 3 | Boa Yoga
Este é o último, mas não o menos importante post sobre técnicas de aperfeiçoamento do Uttanasana que também podem ser utilizadas em outras posturas como o ou a (veja o que é melhor)Paschimottanasana .Na publicação Parte 2 (Link), falamos sobre o tensor fascia lata(TFL) localizado no gluteus medius.