Mobilidade costas

Felipe Kutianski, preparador físico da Ziva Brasil, conversou com o Webrun e deu 10 dicas de exercícios que você pode fazer para fortalecer a lombar.

Confira aqui os principais alongamentos para cada músculo do braço num tutorial passo a passo. Com estas simples dicas você deixará seu corpo preparado para a atividade em física. Lista dos mais fáceis para fazer em casa sem ajuda!

Benefícios Malasana ou ficar de Cócoras . ✅Alonga as coxas, virilha, quadris, tornozelos e torso . ✅Fortalece e fornece flexibilidade para os tornozelos . ✅Aumenta a mobilidade nos quadris . ✅Alivia algumas causas de dor nas costas . ✅Tonifica e fortalece o abdômen . ✅Melhora a função do cólon para ajudar na eliminação de resíduos. . ✅Essa postura também aumenta a circulação e o fluxo sanguíneo na pelve, o que pode ajudar na regulação da energia sexual. . ✅Malasana melhora o equilíbrio e a…

Vinicius Hosaka on Instagram: "Guia de exercícios para mobilidade de quadril 🆘 Se você tem dificuldade em desenvolver os membros inferiores, provavelmente seu quadril deve estar bem travado. E para isso, eu separei um guia de exercícios que inclui mobilidade de quadril. A escolha correta dos exercícios é um dos critérios que eu utilizo para montar os treinos das minhas alunas 🔥 Arraste para o lado e confira ➡️➡️➡️"

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