Exercício alpinista

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Arremesso de bola medicinal

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Prancha lateral

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Elevação de pernas alternadas

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Prancha alternando pernas

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Prancha com toque no ombro

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Rotação de tronco em pé com elástico

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Burpee

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exercícios para gordura e flacidez nas costas - Cura pela Natureza

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