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Receita de hamburguer de carne e couve, ótima para dar um up na proteína na dieta com um alto teor de nutrientes.     Você pode fazer...

Receita de hamburguer de carne e couve, ótima para dar um up na proteína na dieta com um alto teor de nutrientes. Você pode fazer...

hamburguer fit Ingredientes: -500g de patinho sem gordura ou carne moída de frango - 2 dentes de alho ralados – opcional -1/2 cebola ralada- opcional - 1 colher de chá de mostarda Dijon ou alguma outra erva que mais gostar picadinha (cheiro verde,  alecrim, tomilho, orégano…) - Sal e pimenta do reino a gosto -1 ovo ou clara Modo de Preparo:

hamburguer fit Ingredientes: -500g de patinho sem gordura ou carne moída de frango - 2 dentes de alho ralados – opcional -1/2 cebola ralada- opcional - 1 colher de chá de mostarda Dijon ou alguma outra erva que mais gostar picadinha (cheiro verde, alecrim, tomilho, orégano…) - Sal e pimenta do reino a gosto -1 ovo ou clara Modo de Preparo:

Estrogonofe sem creme de leite Ingredientes 200 g filé mignon 1 xícara (chá) champignon laminado ½ cebola cortadinha 2 dentes de alho 1 colher (sopa) ketchup light ½ colher sopa mostarda ½ pote de iorgute desnatado Sal a gosto

Estrogonofe sem creme de leite Ingredientes 200 g filé mignon 1 xícara (chá) champignon laminado ½ cebola cortadinha 2 dentes de alho 1 colher (sopa) ketchup light ½ colher sopa mostarda ½ pote de iorgute desnatado Sal a gosto

PATÊ DE FRANGO LIGHT Ingredientes -200 g de peito de frango cozido -Noz-moscada a gosto -1 pitada de sal -3 col. (sopa) de iogurte desnatado -1 xíc. (chá) de salsinha picada -1 cenoura ralada -½ xíc. (chá) de cebola picada  Modo de fazer Cozinhe o frango com a noz-moscada e o sal. Desfie ou processe a carne e misture os demais ingredientes. Leve à geladeira até ganhar consistência.

PATÊ DE FRANGO LIGHT Ingredientes -200 g de peito de frango cozido -Noz-moscada a gosto -1 pitada de sal -3 col. (sopa) de iogurte desnatado -1 xíc. (chá) de salsinha picada -1 cenoura ralada -½ xíc. (chá) de cebola picada Modo de fazer Cozinhe o frango com a noz-moscada e o sal. Desfie ou processe a carne e misture os demais ingredientes. Leve à geladeira até ganhar consistência.