Here is one of my FAVORITE no equipment at home workouts for when I want to target my glutes and continue building myself a booty. It's been a long time just getting this far with my backside and there's no way I'm stopping now. Of course heavy weights are always a plus when it comes to building strength and muscle, but when you don't have access to a gym or are crunched for time this at home workout is a perfect substitute. Print it out, pin it, write it down, do what you want with it, but…

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Aperte seu núcleo e inferior do corpo com tábuas reversa

One Exercise Proven To Burn Back Fat, Tighten Your Core And Improve Posture

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Pra fazer em casa ! Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

Treino para mulheres sem equipamento

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O bumbum é uma das zonas do corpo que nem sempre é fácil exercitar. Quando perdemos peso, por exemplo, através de dietas, apesar de conseguirmos reduzir peso e queimar gordura, não conseguimos aquele bumbum empinado e bem definido. Existe um exercício que é perfeito para combater esse problema e conseguirmos as formas que pretendemos. Aprenda como …

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Super treino bumbum e coxas: faça em qualquer lugar

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Amores!!! Preparei mais um super post com dicas de exercícios para fazer em casa, na academia ou em qualquer lugar. Sei que vocês adoram dicas fáceis e esse treino é pra deixar o bumbum e as coxas super em forma.…

O agachamento é considerado um dos exercícios mais poderosos para definir e aumentar o bumbum e as pernas e, por isso, se tornou uma das principais apostas nas academias. O problema é que, apesar de a execução parecer simples, existem alguns cuidados que devem ser tomados para realizar o exercício da forma corret

Como fazer agachamento certo: posição que turbina bumbum e coxas

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