Josi miranda
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Treino para mulheres sem equipamento - Musculacao.net

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posição por 3 segundos e volte. Faça 4 séries de 10 repetições /3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

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Kathleen Kamphausen

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Agachamento: com os pés paralelos, repetir o movimento de agachar com o bumbum para trás, até formar um ângulo de 90º com os joelhos.

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Monica Wagner posta receitas deliciosas e saudáveis para comer sem culpa. Além das receitas, a culinarista passa várias dicas para facilitar o dia a dia.

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Abdominal em casa usando o sofá

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Pra fazer em casa !  Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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