Julia Lima
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legs stretching alongamento de pernas abertura pelvica yoga aumentar trablhahar ioga

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Desafio de alongamento pro mês inteiro.

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To hear better push back that little flap of cartilage in your ear and lean in. | Body Hacks To Make Your Life Easier

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Exercícios

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I'mma pretend this isn't in Spanish..

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A typical sun salutation is a great way for the body to get moving, and increase sweat, breathing, and metabolism.

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2º / Todos os dias é preciso que você faça o alongamento 1-5, são fundamentais. Você não pode ignorá-los. Assim, os primeiros 5 dias, você estará fazendo os 5 primeiros! E, começando no dia 6, você só irá adicionar um movimento adiante. Então, no dia 6, você vai fazer 1-5 e 6. No dia 30, você vai fazer 1-5 e 30. Então você vai fazer 6 movimentos por dia, começando pelo dia 6. Eu quero que você segure cada alongamento por cerca de 30 segundos a 1 minuto de cada lado. #journeytosplits

2º / Todos os dias é preciso que você faça o alongamento 1-5, são fundamentais. Você não pode ignorá-los. Assim, os primeiros 5 dias, você estará fazendo os 5 primeiros! E, começando no dia 6, você só irá adicionar um movimento adiante. Então, no dia 6, você vai fazer 1-5 e 6. No dia 30, você vai fazer 1-5 e 30. Então você vai fazer 6 movimentos por dia, começando pelo dia 6. Eu quero que você segure cada alongamento por cerca de 30 segundos a 1 minuto de cada lado. #journeytosplits

Ejercicios en casa para librarte de la flacidez en las piernas

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