AMO pular corda! <3

AMO pular corda! <3

Ideias de suco DETOX.

Ideias de suco DETOX.

O melhor exercício para corrigir sua postura corporal | Cura pela Natureza

O melhor exercício para corrigir sua postura corporal

O melhor exercício para corrigir sua postura corporal | Cura pela Natureza

#Stress

#Stress

Emagrecer - A Missão: Pular Corda Enagrece 4 kilos em 15 dias! ADOREI

Emagrecer - A Missão: Pular Corda Enagrece 4 kilos em 15 dias! ADOREI

Exercitar-se é muito importante.Dificilmente o corpo será sadio sem a prática de exercícios. Você não gosta? Talvez o problema seja a falta de tempo ou mesmo a falta de hábito.

Exercitar-se é muito importante.Dificilmente o corpo será sadio sem a prática de exercícios. Você não gosta? Talvez o problema seja a falta de tempo ou mesmo a falta de hábito.

O bumbum é uma das zonas do corpo que nem sempre é fácil exercitar. Quando perdemos peso, por exemplo, através de dietas, apesar de conseguirmos reduzir peso e queimar gordura, não conseguimos aquele bumbum empinado e bem definido. Existe um exercício que

Elevação pélvica: Deitada, pernas flexionadas e pés apoiados no chão. Eleve o quadril sem desencostar os pés do solo. Ao chegar ao ponto máximo de elevação, contraia bastante os glúteos e retorne à posição inicial. Pratique 3 séries de 15 repetições.  Foto: Caio Mello // Texto: Corpoacorpo.

Elevação pélvica: Deitada, pernas flexionadas e pés apoiados no chão. Eleve o quadril sem desencostar os pés do solo. Ao chegar ao ponto máximo de elevação, contraia bastante os glúteos e retorne à posição inicial. Pratique 3 séries de 15 repetições. Foto: Caio Mello // Texto: Corpoacorpo.

Abdominais oblíquos: Deitada, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco e realize uma leve torção para a esquerda, tentando encostar o cotovelo direito no joelho do lado oposto. Retorne ao início. No final da série, inverta o lado. Efetue 3 séries de 10 repetições para cada lado.   Fotos: Caio Mello // Texto: Corpoacorpo.

Abdominais oblíquos: Deitada, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco e realize uma leve torção para a esquerda, tentando encostar o cotovelo direito no joelho do lado oposto. Retorne ao início. No final da série, inverta o lado. Efetue 3 séries de 10 repetições para cada lado. Fotos: Caio Mello // Texto: Corpoacorpo.

Abdominal isométrico: Deitada de barriga para baixo, com os antebraços e as pontas dos pés apoiados no chão. Eleve o tronco, até alinhá-lo com o quadril, mantendo o abdome bem contraído. Mantenha-se na posição por 30 segundos.  Foto: Caio Mello // Texto: Corpoacorpo.

Abdominal isométrico: Deitada de barriga para baixo, com os antebraços e as pontas dos pés apoiados no chão. Eleve o tronco, até alinhá-lo com o quadril, mantendo o abdome bem contraído. Mantenha-se na posição por 30 segundos. Foto: Caio Mello // Texto: Corpoacorpo.


Mais ideias
Bumbum e pernas lisinhos: exercícios para acabar com a celulite Treino localizado

Bumbum e pernas lisinhos: exercícios para acabar com a celulite Treino localizado

Planchas reto

Planchas reto

Quer emagrecer bem mais rápido? Faça os exercícios Dukan!:

Quer emagrecer bem mais rápido? Faça os exercícios Dukan!

Quer emagrecer bem mais rápido? Faça os exercícios Dukan!:

Desafio Agachamento

Desafio Agachamento

Vamos aderir ao desafio meninas? Ter um abdominal lindo e tonificado pode não ser tão complicado como pensas. Para isso, além de seguires uma alimentação saudável, faz este conjunto simples de exercícios.

Vamos aderir ao desafio meninas? Ter um abdominal lindo e tonificado pode não ser tão complicado como pensas. Para isso, além de seguires uma alimentação saudável, faz este conjunto simples de exercícios.

Motricidad Fina con fichas de Poker

Motricidad Fina con fichas de Poker

Sensory balloons

Sensory balloons

Your Kid's Table: DIY Sensory Tunnel

DIY Sensory Tunnel

Your Kid's Table: DIY Sensory Tunnel

Sala de integracion sensorial

Sala de integracion sensorial

DEVELOPMENTAL SKILLS: KICKING.  Ideas and information about this important measure of child development plus some super fun activities to promote it!

DEVELOPMENTAL SKILLS: KICKING

DEVELOPMENTAL SKILLS: KICKING. Ideas and information about this important measure of child development plus some super fun activities to promote it!

Pinterest
Pesquisar