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galafura: Preparação vocal socorrista

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Reto Abdominal com Bola Posição inicial: Deitar com pernas e braços estendidos, segurando a bola nas mãos. Posição final: subir pernas e tronco simultaneamente, transferindo a bola das mãos e segurando entre as pernas; sempre expirando em cima. #tips4life

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Bate Papo com Gabriela Pugliesi!

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Com bola

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Flexão de tríceps na bola Posição Inicial: Apoiar a bola na parede para ter melhor estabilidade, apoiar as duas mãos na bola, sendo a distância entre elas mais ou menos na linha dos ombros. Posição final: Flexionar os cotovelos e estender novamente. Lembrando sempre que é necessário manter a postura, com os braços sempre paralelos e os cotovelos fechados durante o movimento. #tips4life

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