Francisca Lais

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Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

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Incorpore esta rotina e verá os resultados em 1 mês.

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Depois de postar o super treino de abdomem e o de bumbum e coxas para fazer em qualquer lugar, chegou a hora dos membros superiores e costas! Vou contar pra vocês que é meu treino preferido. rsss E aqui…

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ESTES 2 PODEROSOS INGREDIENTES JUNTOS VÃO LIMPAR SEU CORPO E REDUZIR A GORDURA SEM COMPLICAÇÃO

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Quer emagrecer bem mais rápido? Faça os exercícios Dukan!

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