Hoje em dia, dor na coluna é um problema muito comum.As pessoas estão cada vez mais realizando trabalhos sedentários.Passar quase um dia inteiro sentado pode ser perigoso, já que nossa coluna é facilmente danificada.

5 alongamentos simples e rápidos para você fortalecer a sua coluna naturalmente

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Seven exercises that will help give you a healthier spine.

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While lying on the back, bend the right leg at the knee, and stretch out the left leg above the head. Using both of your hands, pull it towards the torso, and hold thus for half a minute. Repeat twice for both legs.

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