Luana Guimarães

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Luana Guimarães
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Toda a mulher gosta de sentir disposição, energia e flexibilidade. Ter tudo isto pode ser mais simples do que imagina. Só precisa, em primeiro lugar conseguir aguentar o próprio corpo e ficar estático por alguns instantes. Vai sentir as mudanças no seu corpo em muito pouco tempo! São apenas 5 exercícios que duram entre 5 a 30 segundos durante 4 a 5 dias durante a semana.

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Lana Pessoa

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E o melhor: a sequência pode ser feita em qualquer lugar!

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A ginástica hipopressiva, também conhecida por abdominal hipopressivo, é excelente para tonificar os músculos abdominais, sendo especialmente indicados para pessoas que sofrem com dor nas costas e não podem fazer os abdominais tradicionais e no pós-parto.

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O pompoarismo é uma antiga técnica oriental que tem como objetivo aumentar a consciência e controle da mulher sobre os músculos pélvicos e, desta forma, melhorar substancialmente sua qualidade de vida. Ela consiste no fortalecimento da musculatura da região através de movimentos de contração e relaxamento.Leia

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