Marcelo Silva
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Conheça os alimentos que são ricos em cada vitamina para montar uma dieta nutritiva e saudável

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Trocar suplementos para hipertrofia por alimentos pode custar até sete vezes menos

Whey protein, albumina, maltodextrina... Quem usa suplementos para ganho de massa muscular sabe que a compra desses itens, muitas vezes, requer uma ginástica...

Revestimentos amadeirados trazem aconchego ao apartamento (Foto: Marco Antonio/Divulgação)

Se você quer esconder seu closet, uma boa estratégia é fechá-lo com portas de correr. Assim, ele vai parecer um armário comum; mas quando aberto, vai surpreender.