Maria Rita Silverio Ferreira

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Se você quer ficar com o bumbum durinho, a barriga definida, pernas torneadas e não tem dinheiro para academia, seus problemas acabaram. Saiu na Revista Boa Forma uma série de exercícios para fazer…

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Abdominal com bola nas costas (abaixo das escápulas): apoie a bola nas costas, mais especificamente entre as escápulas. Mantenha o tronco elevado com as mãos atrás da cabeça e os pés apoiados no solo Foto: Divulgação

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Ponte com pé na bola, fazendo pressão: trabalha o glúteo e os posteriores da coxa. De barriga para cima e mantendo a coluna ereta, eleve o quadril com joelhos flexionados e mantenha a base dos pés na bola fazendo a pressão Foto: Divulgação

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Com a proximidade do verão, vale a pena investir em exercícios práticos que ajudam a modelar o corpo