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Pós feriadão.. kakakaka

Sexy Summer Abs Workout Planks, side plank lifts, knee hugs and a whole lot more to get those abs on fire! In between reps on the knee hugs try not to let your feet touch the ground; this will make it even harder and work your lower back as well

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Flat Belly - Flat Belly Workout , Tired of carrying excess fat?let it become a grouped family tradition OR start making change, Doctors Picked 10 Best Diet for you personally - Old Husband Uses One Simple Trick to Improve His Health

Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal

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Aprenda alguns alongamentos para antes e depois da caminhada

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Super treino abdominal: faça em qualquer lugar - Blog da Mimis

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Super treino superiores: faça em qualquer lugar

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Esses são os exercícios que irá deixar o seu bumbum durinho e mais bonito. Agora você já tem os exercícios de glúteos, apenas tem que pratica-los!

I do pretty much all of these, minus this, add that, tweak that(since I work out at home). And I agree, this pic has some of my absolute favorite glute workouts :)

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