Dicas de lanche pré e pós-treino.

Dá para adaptar, deixando os lanches veganos. Ótimas opções pré e pós treinos. Alcance melhores resultados nos exercícios comendo corretamente

Pratos principais

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Serve de duas a três pessoasVOCÊ VAI PRECISAR DE1 colher de sopa de óleo de canola140 gramas de espinafre2 xícaras de cogumelos fatiados1 colher de chá de sal1 colher de chá de pimenta1 xícara de pesto½ de xícara de queijo parmesão225 gramas de espaguete cozidoMODO DE PREPARO1. Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio-alto2. Cozinhe o espinafre até que ele murche.3. Adicione os cogumelos, o sal e a pimenta, cozinhando até que a maior parte da água tenha evaporado.4. Adicione o pesto e o…

Aprenda quatro receitas fáceis e deliciosas de espaguete

Serve de duas a três pessoasVOCÊ VAI PRECISAR DE1 colher de sopa de óleo de canola140 gramas de espinafre2 xícaras de cogumelos fatiados1 colher de chá de sal1 colher de chá de pimenta1 xícara de pesto½ de xícara de queijo parmesão225 gramas de espaguete cozidoMODO DE PREPARO1. Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio-alto2. Cozinhe o espinafre até que ele murche.3. Adicione os cogumelos, o sal e a pimenta, cozinhando até que a maior parte da água tenha evaporado.4. Adicione o pesto e o…

como temperar filé

Filé Mignon ao Ponto e Várias Dicas

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molho bechamel dicas e truques molho branco

Base para muitas outras receitas, o molho bechamel é simples de preparar mas não dispensa alguns pequenos truques. Confira essa e outras receitas!


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