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Barrinhas de Cereais    1 lata de leite condensado    1 e ½ xícara (chá) de aveia em flocos (não utilizar a instantânea)    1/3 xícara (chá) de uva passa branca, sem semente    1/3 xícara (chá) de coco ralado (de preferência o fresco)    ¼ xícara (chá) de sementes variadas (gergelim, abóbora, linhaça)    1/3 xícara (chá) de castanha-do-Pará sem casca, picada     Papel manteiga

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250g de morangos cortados em cubos pequenos    2 colheres (sopa) de suco de romã    100g de manga, cortada em cubos pequenos    1 colher (sopa) de suco de limão siciliano    125g de blueberries    100g de iogurte natural (ou do sabor de sua preferência)    1 colher (sopa) de sementes de girassol    1 colher (sopa) de sementes de abóbora

250g de morangos cortados em cubos pequenos 2 colheres (sopa) de suco de romã 100g de manga, cortada em cubos pequenos 1 colher (sopa) de suco de limão siciliano 125g de blueberries 100g de iogurte natural (ou do sabor de sua preferência) 1 colher (sopa) de sementes de girassol 1 colher (sopa) de sementes de abóbora

farinha de rosca integral

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2 latas de tomate pelado em lata    2 colheres (sopa) de azeite extra virgem    ½ unidade, média, de cebola picada    ½ dente de alho picado     ½ xícara (chá) de água    Sal e pimenta do reino moída na hora    2 colheres (sopa) de manjericão fresco

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damascos com queijo de cabra e pistache

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Salada de Rúcula, Burrata, Pera grelhada    Pera grelhada    2 peras argentinas    1 colher (sopa) de manteiga sem sal    1 maço de rúcula    1 burrata

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Testado, Provado e Aprovado!: COOKIES (ou bolinhos?) DE BANANA, AMÊNDOAS E AVEIA

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Aspargos Grelhados  1 maço de aspargos    2 colheres (sopa) de azeite extra-virgem

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macncheese

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Purê de Maçã  2 colheres (sopa) de manteiga    6 maçãs sem casca e caroço, cortadas em cubos médios    1 colher (sopa) de mel    pimenta a gosto

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