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Barrinhas de Cereais    1 lata de leite condensado    1 e ½ xícara (chá) de aveia em flocos (não utilizar a instantânea)    1/3 xícara (chá) de uva passa branca, sem semente    1/3 xícara (chá) de coco ralado (de preferência o fresco)    ¼ xícara (chá) de sementes variadas (gergelim, abóbora, linhaça)    1/3 xícara (chá) de castanha-do-Pará sem casca, picada     Papel manteiga

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Raspadinha de Uva  1 xícara (chá) de suco de uva integral    1 xícara (chá) de água    Açúcar refinado a gosto    Leite condensado para servir

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pico de gallo receita

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250g de morangos cortados em cubos pequenos    2 colheres (sopa) de suco de romã    100g de manga, cortada em cubos pequenos    1 colher (sopa) de suco de limão siciliano    125g de blueberries    100g de iogurte natural (ou do sabor de sua preferência)    1 colher (sopa) de sementes de girassol    1 colher (sopa) de sementes de abóbora

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farinha de rosca integral

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2 latas de tomate pelado em lata    2 colheres (sopa) de azeite extra virgem    ½ unidade, média, de cebola picada    ½ dente de alho picado     ½ xícara (chá) de água    Sal e pimenta do reino moída na hora    2 colheres (sopa) de manjericão fresco

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cafe da manha rapido dieta 2

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Aspargos Grelhados  1 maço de aspargos    2 colheres (sopa) de azeite extra-virgem

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damascos com queijo de cabra e pistache

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