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#Repost @fernandonoronhamaradona with @repostapp. PERIODIZACAO NA MUSCULAÇÃO By @fernandonoronhamaradona . O plano de treinamento com pesos deve ser organizado em ciclos de 4 meses a 1 ano para que você possa ver uma evolução sólida. No inicio do planejamento do macrociclo é necessário que se tenha em mente quais são suas metas para HIPERTROFIA ou DEFINIÇÃO MUSCULAR A maioria dos fisiculturistas profissionais seguem planos de periodização que abordam o treinamento a nutrição a…

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Makeup Crazy Makeup: Tamriko Levchenko Photographer: Alexander Buts