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Prancha lateral com elevação de quadril Deitada e com as pernas flexionadas, eleve o tronco para um lado e levante os quadris na direção em que escolheu a elevação, como na foto. Faça o mesmo com o outro lado. Por que é bom: trabalha oblíquo do abdome, quadrado lombar, glúteos e ombros.

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Chris Parente

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It's funny until the collar gets caught on the rack and the scared dog races around the house dragging the whole shelf and scattering broken dishes with every step.  Yes Boomer, I'm talking about you!

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Os clássicos em pele

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Femme

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