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Meta 4  Mastigacão Não só quanto a mastigação mas no dia a dia. Programe seu dia de forma que você possa realizar suas atividades com mais foco e atenção e menos ansiedade pressa e estresse.. Preste mais atenção na sua mastigação. Uma dica e mastigar cada alimento por no mínimo 20 vezes esse habito faz com que você fique saciado mesmo comendo pouco. #desafio30diasfocados #nutricaoeficiente #qualidadedevida #nutrithaylline #nutricaoclinicaeesportiva by nutri_thayllinenuara…

Meta 4 Mastigacão Não só quanto a mastigação mas no dia a dia. Programe seu dia de forma que você possa realizar suas atividades com mais foco e atenção e menos ansiedade pressa e estresse.. Preste mais atenção na sua mastigação. Uma dica e mastigar cada alimento por no mínimo 20 vezes esse habito faz com que você fique saciado mesmo comendo pouco. #desafio30diasfocados #nutricaoeficiente #qualidadedevida #nutrithaylline #nutricaoclinicaeesportiva by nutri_thayllinenuara…

Quero primeiramente lembrar que eu não sou nutricionista. Portanto todas as dicas que darei aqui serão com base na minha experiência com a RA recordando os tempos em que fiz o curso de Nutrição(fiz 2 anos mas depois desisti do curso) no que aprendi com a minha antiga nutricionista e em fontes confiaveis. Ok então você decidiu iniciar uma RA seja para emagrecer ou para manter a saúde. Mas o que é RA?  A Reeducação alimentar trata se de uma mudança de hábitos de vida buscando uma alimentação…

Quero primeiramente lembrar que eu não sou nutricionista. Portanto todas as dicas que darei aqui serão com base na minha experiência com a RA recordando os tempos em que fiz o curso de Nutrição(fiz 2 anos mas depois desisti do curso) no que aprendi com a minha antiga nutricionista e em fontes confiaveis. Ok então você decidiu iniciar uma RA seja para emagrecer ou para manter a saúde. Mas o que é RA? A Reeducação alimentar trata se de uma mudança de hábitos de vida buscando uma alimentação…

Sabia que o que a gente come (ou deixa de comer) também impacta no nosso foco memória concentração e fadiga mental  Quem consome antiácidos por muito tempo por exemplo deixa de absorver B12 e tem um grande decréscimo de memória. O álcool é outro grande violão seguido de alimentos refinados e com gordura trans. Pra ajudar invista na sardinha cavalinha ovos farelo de arroz e cereais integrais. Hoje também tem se usado bastante os nootrópicos suplementos nutricionais ou fitoterápicos que…

Sabia que o que a gente come (ou deixa de comer) também impacta no nosso foco memória concentração e fadiga mental Quem consome antiácidos por muito tempo por exemplo deixa de absorver B12 e tem um grande decréscimo de memória. O álcool é outro grande violão seguido de alimentos refinados e com gordura trans. Pra ajudar invista na sardinha cavalinha ovos farelo de arroz e cereais integrais. Hoje também tem se usado bastante os nootrópicos suplementos nutricionais ou fitoterápicos que…

#Repost @casavoguebrasil  Que tal deixar o café da manhã mais turbinado? Nossos colunistas da S Simplesmente (@ssimplesmente) ensinam a preparar leite de castanha mais saudável que o tradicional e muesli uma mistura de cereais caseira. Veja no site (CASAVOGUE.com.br). #casavogue #receita #cafedamanhã by ssimplesmente http://ift.tt/1X01UjQ

#Repost @casavoguebrasil Que tal deixar o café da manhã mais turbinado? Nossos colunistas da S Simplesmente (@ssimplesmente) ensinam a preparar leite de castanha mais saudável que o tradicional e muesli uma mistura de cereais caseira. Veja no site (CASAVOGUE.com.br). #casavogue #receita #cafedamanhã by ssimplesmente http://ift.tt/1X01UjQ

A nutrição adequada é a que oferece através das refeições inúmeras vitaminas e minerais essenciais que o corpo é incapaz de produzir por conta própria. Felizmente uma alimentação saudável pode ser fácil de ser aderida uma vez que você esteja ciente sobre quais tipos de alimentos suas refeições devem incluir. Em geral sua alimentação diária deve incluir os seguintes alimentos:Frutas e legumes variados; Carnes magras; Oleaginosas em geral; Cereais integrais; e Produtos lácteos com pouca…

A nutrição adequada é a que oferece através das refeições inúmeras vitaminas e minerais essenciais que o corpo é incapaz de produzir por conta própria. Felizmente uma alimentação saudável pode ser fácil de ser aderida uma vez que você esteja ciente sobre quais tipos de alimentos suas refeições devem incluir. Em geral sua alimentação diária deve incluir os seguintes alimentos:Frutas e legumes variados; Carnes magras; Oleaginosas em geral; Cereais integrais; e Produtos lácteos com pouca…

Receita da torta mousse de chocolate!!! A grande verdade é a seguinte eu nunca sigo totalmente uma receita. Vou adaptando sabem?  Pra essa torta eu peguei de base aquelas cheesecakes que faço sempre.  Triture alguns biscoitos oreo no liquidificador; misture manteiga derretida sem sal aos biscoitos moídos forre o fundo de uma fôrma com essa massinha e leve a geladeira;  bata 1 lata de leite condensado  1 creme de leite  1 gelatina sem sabor diluída  chocolate em pó a vontade. Se quiser…

Receita da torta mousse de chocolate!!! A grande verdade é a seguinte eu nunca sigo totalmente uma receita. Vou adaptando sabem? Pra essa torta eu peguei de base aquelas cheesecakes que faço sempre. Triture alguns biscoitos oreo no liquidificador; misture manteiga derretida sem sal aos biscoitos moídos forre o fundo de uma fôrma com essa massinha e leve a geladeira; bata 1 lata de leite condensado 1 creme de leite 1 gelatina sem sabor diluída chocolate em pó a vontade. Se quiser…

TABULE DE QUINUA A quinua é um pseudocereal rico em proteínas fibra fósforo ferro e ácidos graxos insaturados. É um alimento nutritivo que atualmente vem a cada dia mais compor a alimentação dos brasileiros possui preço razoável e constitui diferentes preparações.  INGREDIENTES:  2 xícaras de quinua em flocos;  2 tomates maduros;  1 pepino japonês;  1 pé de alface americana;  1 ramo pequeno de salsinha;  1 ramo de cebolinha;  1 ramo pequeno de hortelã;  Suco de 2 limões;  1 colher de chá de…

TABULE DE QUINUA A quinua é um pseudocereal rico em proteínas fibra fósforo ferro e ácidos graxos insaturados. É um alimento nutritivo que atualmente vem a cada dia mais compor a alimentação dos brasileiros possui preço razoável e constitui diferentes preparações. INGREDIENTES: 2 xícaras de quinua em flocos; 2 tomates maduros; 1 pepino japonês; 1 pé de alface americana; 1 ramo pequeno de salsinha; 1 ramo de cebolinha; 1 ramo pequeno de hortelã; Suco de 2 limões; 1 colher de chá de…

Meta 11 - Cuide do seu intestino Independente do seu objetivo cuidar do intestino é tão essencial como cuidar do corpo e mente. Tudo começa no intestino. Se ele vive travado a absorção de nutrientes fica comprometida assim como a síntese de serotonina (lembra?) deixando você ansiosa(o) irritada(o) e dificulta o processo de emagrecimento. Para o intestino funcionar bem a dica e investir em alimentos como pães bolachas cereais sempre integrais pois são ricos em fibras que contribuem para o bom…

Meta 11 - Cuide do seu intestino Independente do seu objetivo cuidar do intestino é tão essencial como cuidar do corpo e mente. Tudo começa no intestino. Se ele vive travado a absorção de nutrientes fica comprometida assim como a síntese de serotonina (lembra?) deixando você ansiosa(o) irritada(o) e dificulta o processo de emagrecimento. Para o intestino funcionar bem a dica e investir em alimentos como pães bolachas cereais sempre integrais pois são ricos em fibras que contribuem para o bom…

O conto da aveia integral Todo mundo sabe que aveia faz bem certo? Principalmente se for integral. Mas existem tipos de aveias que podem fazer muita diferença numa fase de emagrecimento. A aveia em flocos grossos e o farelo de aveia são ricos em fibras e tem de médio a baixo índice glicêmico e por isso são liberados em uma dieta low carb / antiinflamatória. Já a aveia em flocos e a farinha da aveia tem de médio a alto índice glicêmico atrapalhando no emagrecimento a nos benefícios que a…

O conto da aveia integral Todo mundo sabe que aveia faz bem certo? Principalmente se for integral. Mas existem tipos de aveias que podem fazer muita diferença numa fase de emagrecimento. A aveia em flocos grossos e o farelo de aveia são ricos em fibras e tem de médio a baixo índice glicêmico e por isso são liberados em uma dieta low carb / antiinflamatória. Já a aveia em flocos e a farinha da aveia tem de médio a alto índice glicêmico atrapalhando no emagrecimento a nos benefícios que a…

BARRA DE CEREAL DE AVEIA QUINOA E MORANGO Ingredientes: 1 xic de aveia em flocos 1 xic de espelta (trigo vermelho) ou farinha integral  quinoa cozida  coco ralado sem açúcar 2 cs de açúcar de palma (ou açúcar mascavo)  cc de sal  cc de bicarbonato de sódio  cc de canela  xic de maple syrup  xic de compota de maçã não adoçado  xix de óleo de coco derretido 1 cc de essência de baunilha  xic de geleia de morango Modo de Fazer: Preaqueça o forno a 160C. Unte uma assadeira 20x20cm com óleo de…

BARRA DE CEREAL DE AVEIA QUINOA E MORANGO Ingredientes: 1 xic de aveia em flocos 1 xic de espelta (trigo vermelho) ou farinha integral quinoa cozida coco ralado sem açúcar 2 cs de açúcar de palma (ou açúcar mascavo) cc de sal cc de bicarbonato de sódio cc de canela xic de maple syrup xic de compota de maçã não adoçado xix de óleo de coco derretido 1 cc de essência de baunilha xic de geleia de morango Modo de Fazer: Preaqueça o forno a 160C. Unte uma assadeira 20x20cm com óleo de…

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