Está sem lanche? Vamos fazer um bem rapidinho....esse é uma delícia!! Adoro fazer na TPM ( simmm eu fico com esse troço de vez em quando )! Bolinhos de banana e aveia Ingredientes:  1 banana madura;  1 xícara de aveia em flocos;  1 xícara de leite desnatado ou sem lactose (por exemplo de amêndoas );  1 ovo. Numa tigela juntar todos os ingredientes ( eu bato a clara do ovo a parte antes de juntar) Levar 30 minutos no forno a 180 graus e depois de pronto pode polvilhar com canela ou cacau em…

Está sem lanche? Vamos fazer um bem rapidinho....esse é uma delícia!! Adoro fazer na TPM ( simmm eu fico com esse troço de vez em quando )! Bolinhos de banana e aveia Ingredientes: 1 banana madura; 1 xícara de aveia em flocos; 1 xícara de leite desnatado ou sem lactose (por exemplo de amêndoas ); 1 ovo. Numa tigela juntar todos os ingredientes ( eu bato a clara do ovo a parte antes de juntar) Levar 30 minutos no forno a 180 graus e depois de pronto pode polvilhar com canela ou cacau em…

Delicia!!!   5 colheres de sopa de leite desnatado em pó (usei Molico)  10 gotas de essência de coco  2 colheres de leite desnatado líquido  1 colher de chá de adoçante culinário em pó (usei @lineaalimentos )  2colheres de sopa de coco ralado desidratado sem açúcar #receita #receitasfit #maricheff #delicias #marinacozinha #alimentacaosaudavel #dieta #sobremesafit #semacucar #semgluten #coco #meta #foco #vidalight #linea #escolhas #tpm by mari_vanzin http://ift.tt/1TpKDxv

Delicia!!! 5 colheres de sopa de leite desnatado em pó (usei Molico) 10 gotas de essência de coco 2 colheres de leite desnatado líquido 1 colher de chá de adoçante culinário em pó (usei @lineaalimentos ) 2colheres de sopa de coco ralado desidratado sem açúcar #receita #receitasfit #maricheff #delicias #marinacozinha #alimentacaosaudavel #dieta #sobremesafit #semacucar #semgluten #coco #meta #foco #vidalight #linea #escolhas #tpm by mari_vanzin http://ift.tt/1TpKDxv

Purê de Abóbora Cabotiá  INGREDIENTES: -500g de abóbora Cabotiá -6 colheres (sopa) de leite desnatado -1 dente de alho pequeno -1 colher (sopa) de requeijão light -2 colheres (sopa) de cebolinha verde picada -sal noz moscada e pimenta do reino a gosto MODO DE PREPARO: 1- Corte a abóbora em 4 pedaços e retire as sementes retire a casca. 2- Em uma panela com água fervente adicione a abóbora salpique sal e deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos ou até que esteja bem molinha. 3- Escorra e…

Purê de Abóbora Cabotiá INGREDIENTES: -500g de abóbora Cabotiá -6 colheres (sopa) de leite desnatado -1 dente de alho pequeno -1 colher (sopa) de requeijão light -2 colheres (sopa) de cebolinha verde picada -sal noz moscada e pimenta do reino a gosto MODO DE PREPARO: 1- Corte a abóbora em 4 pedaços e retire as sementes retire a casca. 2- Em uma panela com água fervente adicione a abóbora salpique sal e deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos ou até que esteja bem molinha. 3- Escorra e…

Quem não adora saborear um bolo a tarde acompanhado de um cafezinho. chá ou suco? ;) E pea não pusar na jaca e sair da dieta olha que maravilha: bolo de fubá fit! Delicioso! Ingredientes: 1 copo (200ml) de fubá 1 copo (200 ml) de farinha de aveia 1 copo (200 ml) de leite desnatado 3/4 de copo (150 ml) de óleo vegetal (soja canola ou girassol) 1 copo (200 ml) de açúcar light/fit União 4 ovos inteiros 1 colher (sopa) de fermento em pó Canela a gosto Modo de preparo: Bater tudo no…

Quem não adora saborear um bolo a tarde acompanhado de um cafezinho. chá ou suco? ;) E pea não pusar na jaca e sair da dieta olha que maravilha: bolo de fubá fit! Delicioso! Ingredientes: 1 copo (200ml) de fubá 1 copo (200 ml) de farinha de aveia 1 copo (200 ml) de leite desnatado 3/4 de copo (150 ml) de óleo vegetal (soja canola ou girassol) 1 copo (200 ml) de açúcar light/fit União 4 ovos inteiros 1 colher (sopa) de fermento em pó Canela a gosto Modo de preparo: Bater tudo no…

-  Cookies de cacau Fit -  Receita:  1 xic de aveia em flocos;  1 xic de quinoa em flocos; 1/2 xic de açúcar mascavo;  1/2 xic de leite desnatado;  1/2 xic de cacau em pó puro;  2 ovos;  1 colher de fermento em pó. Misture tudo colocando o fermento em pó por último faça as bolinhas e coloque em uma forma de silicone por fim leve para assar em um forno pré-aquecido a 180 graus por 20 min até ficar crocante!. Essa receita eu inventei e deu muito certo ficou crocante e com aquele gostinho de…

- Cookies de cacau Fit - Receita: 1 xic de aveia em flocos; 1 xic de quinoa em flocos; 1/2 xic de açúcar mascavo; 1/2 xic de leite desnatado; 1/2 xic de cacau em pó puro; 2 ovos; 1 colher de fermento em pó. Misture tudo colocando o fermento em pó por último faça as bolinhas e coloque em uma forma de silicone por fim leve para assar em um forno pré-aquecido a 180 graus por 20 min até ficar crocante!. Essa receita eu inventei e deu muito certo ficou crocante e com aquele gostinho de…

Almoço com direito à strogonoff fit  -Frango assado e cortado em cubinhos (usei 1 peito) -250ml de leite desnatado -1/2 tomate grande -1 rodela grossinha de cebola branca -1 colher de sopa cheia de farinha de aveia -1 dente de alho amassado -Pimenta do reino amassada à gosto (usei 5 bolinhas pois gosto dele muito picante ) -1 colher de chá de curry -1 colher de sopa de mostarda -Orégano à gosto Modo de preparo: Bata o leite o tomate e a cebola no liquidificador. Use uma parte desse líquido…

Almoço com direito à strogonoff fit -Frango assado e cortado em cubinhos (usei 1 peito) -250ml de leite desnatado -1/2 tomate grande -1 rodela grossinha de cebola branca -1 colher de sopa cheia de farinha de aveia -1 dente de alho amassado -Pimenta do reino amassada à gosto (usei 5 bolinhas pois gosto dele muito picante ) -1 colher de chá de curry -1 colher de sopa de mostarda -Orégano à gosto Modo de preparo: Bata o leite o tomate e a cebola no liquidificador. Use uma parte desse líquido…

Minhas empadinhas protéicas 2 ovos 1/2 pacote de queijo ralado 2 fatias picadas de peito de peru 1xic farinha de tapioca 1 colher sopa de fermento 1/2 tomate picado tempero/cheiro verde picado 1 pitada de sal - 1/2 xic de leite desnatado Faço no forno. ...acho que não esqueci de nada  #receita #bolinhos #empadinhas #receitaproteica #lanche #lanchefit #fit #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #projetosaúde #boaforma by atletadepoisdostrinta http://ift.tt/1P1invU

Minhas empadinhas protéicas 2 ovos 1/2 pacote de queijo ralado 2 fatias picadas de peito de peru 1xic farinha de tapioca 1 colher sopa de fermento 1/2 tomate picado tempero/cheiro verde picado 1 pitada de sal - 1/2 xic de leite desnatado Faço no forno. ...acho que não esqueci de nada #receita #bolinhos #empadinhas #receitaproteica #lanche #lanchefit #fit #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #projetosaúde #boaforma by atletadepoisdostrinta http://ift.tt/1P1invU

Hum bolo de banana  saindo do forno. Vai ai a receita e da tempo para fazer pro #lanchedatarde. #RECEITA: 6 bananas bem madurinha 3 ovos 1/2 xícara de chá de leite desnatado. 1/2 xícara de chá de óleo de sua preferência 1 xícara de chá de açúcar demerara ou mascavo 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de aveia 1 colher de sopa de fermento em pó Canela em pó agosto MODO DE FAZER : Bata claras em neve e reserve bata bem 2 bananas e os outros ingredientes no liquidificador e depois…

Hum bolo de banana saindo do forno. Vai ai a receita e da tempo para fazer pro #lanchedatarde. #RECEITA: 6 bananas bem madurinha 3 ovos 1/2 xícara de chá de leite desnatado. 1/2 xícara de chá de óleo de sua preferência 1 xícara de chá de açúcar demerara ou mascavo 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de aveia 1 colher de sopa de fermento em pó Canela em pó agosto MODO DE FAZER : Bata claras em neve e reserve bata bem 2 bananas e os outros ingredientes no liquidificador e depois…

Boa tarde ! Vamos agendar sua visita (65)9611-2008 WhatsApp ... #Repost @_carduz with @repostapp.  Misture em fogo brando 1 xicara de chá de leite desnatado 1 colher de sobremesa de cacau 100% em pó 1 colher de sopa de pó para pudim diet de chocolate e mexa até engrossar. Após retirar do fogo acrescente 1/2 scoop de whey protein e 1/2 colher de chá de adoçante. #receita #chocolatequente #proteina #protein #bemestar #carduz #carduzexterior #fit #fitness #foco #nutricao #nutrition…

Boa tarde ! Vamos agendar sua visita (65)9611-2008 WhatsApp ... #Repost @_carduz with @repostapp. Misture em fogo brando 1 xicara de chá de leite desnatado 1 colher de sobremesa de cacau 100% em pó 1 colher de sopa de pó para pudim diet de chocolate e mexa até engrossar. Após retirar do fogo acrescente 1/2 scoop de whey protein e 1/2 colher de chá de adoçante. #receita #chocolatequente #proteina #protein #bemestar #carduz #carduzexterior #fit #fitness #foco #nutricao #nutrition…

Torta integral de frango!  RECEITA  MASSA  - 2 ovos - 1/4 de xícara de óleo de girassol - 1 xícara de leite desnatado - 2 colheres de chá de fermento químico em pó - 1 colher de chá de sal marinho - 3/4 xícara de chá de farinha de trigo integral - 3/4 xícara de chá de farelo de aveia - queijo parmesão light para polvilhar [opcional] - orégano a gosto RECHEIO  - frango desfiado temperado a gosto - 1 colher de requeijão light - 1 xícara de milho Pre aquecer o forno a 200 graus e depois que…

Torta integral de frango! RECEITA MASSA - 2 ovos - 1/4 de xícara de óleo de girassol - 1 xícara de leite desnatado - 2 colheres de chá de fermento químico em pó - 1 colher de chá de sal marinho - 3/4 xícara de chá de farinha de trigo integral - 3/4 xícara de chá de farelo de aveia - queijo parmesão light para polvilhar [opcional] - orégano a gosto RECHEIO - frango desfiado temperado a gosto - 1 colher de requeijão light - 1 xícara de milho Pre aquecer o forno a 200 graus e depois que…

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