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10 exercícios de alongamento pré e pós-treino

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12 melhores exercícios para um bumbum perfeito Treino sob medida

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Copie o treino de Ballet Fitness que desenhou as curvas de Karina Bacchi Treino das Famosas

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Uma lista de exercícios de pilates para você fazer em casa - Beleza - CAPRICHO

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Quando se trata de esculpir o bumbum, não há exercício melhor e mais eficiente do que o agachamento. O tipo de movimento além de ser facilmente realizado - em qualquer lugar, sem desculpa ou acessório - não só vai fortalecer seus glúteos, como suas coxas e núcleo core. Então, se você quer um plano emergencia

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Se a genética não a privilegiou com o bumbum perfeito, não desanime: com um bom treino é possível conquistá-lo e, melhor, mantê-lo sempre lindo e durinho. A sequência de treino funcional a seguir foi elaborada por Alexandre Bomfim, coordenador técnico da Mockba – Centro de Treinamento e Ciência do Esporte (SP). O número de séries e […]

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