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Pegando um coração

Side plank reach through- In a side plank on your hand with feet in scissor position, reach the top hand down under your side and reach back up. Do this for 30 seconds on each side. Side plank push up- In the plank position with your left foot on top of the right, do a pushup, cross the left foot on the floor and reach up with the left arm. Repeat other side. Do each side for 30 seconds. Side plank elbow to knee- Holding a side plank, bring top arm and top leg together and then back to…

Side plank reach through- In a side plank on your hand with feet in scissor position, reach the top hand down under your side and reach back up. Do this for 30 seconds on each side. Side plank push up- In the plank position with your left foot on top of the right, do a pushup, cross the left foot on the floor and reach up with the left arm. Repeat other side. Do each side for 30 seconds. Side plank elbow to knee- Holding a side plank, bring top arm and top leg together and then back to…

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Série de abdominais para definir e secar a barriga em 15 minutos Treino localizado

chapar a barriga:Cotovelo-joelho, mão-ponta de pé

5 exercícios para perder gordura do tchauzinho

A personal Débora Praxedes elaborou uma sequência de 5 exercícios para fortalecer os triceps e dar tchauzinho com muito charme!

Modele seu corpo em casa

Teaser Sentada, coloque a bola entre os tornozelos e flexione os joelhos. Com as mãos atrás dos joelhos, incline o tronco para trás. Alinhe os pés com os joelhos, paralelos ao solo. Depois de estabelecer equilibrio é que chega o desafio de elevar os braços ao lado do corpo, numa diagonal à frente. Mantenha na posição 10 segundos.

3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

CrossFit para emagrecer e desenhar o corpo

A. pernas unidas. B. Flexione os joelhos e vá agachando até o chão. Posicione rapidamente as mãos à frente do corpo, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros, com as palmas tocando o chão. C. Dê um impulso com os pés, saltando para trás. Flexione os braços e desça rapidamente o tronco e os quadris até encostá-los no chão. Mantenha a ponta dos pés tocando o chão.

O mais dificil de desenhar!

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