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É possível malhar em casa e obter resultados expressivos e de forma rápida. Com menos de 1 hora por dia, você consegue secar, ganhar condicionamento físico e trabalhar a coordenação motora e equilíbrio. Leia também: Treino rápido para malhar na hora do almoço Crossfit emagrece até 800 calorias em treino pot

Circuito Power queima 800 kcal e pode ser feito em casa. Aprenda

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* 9 -5 séries menor tempo 10 agachamentos 10 flexões *10 -em 20 min 400 m de corrida 20 flexões *11 -burpees em 7 min *12 -8 séries 20 seg de agachamentos *13 30 min de corrida *14 -5 séries 3 burpees 6 flexões 9 agachamentos 12 abdominais *15 -em 15 min 15 abdominais 200 m de corrida *16 20 agachamentos 2 flexões 30 agachamentos 3 flexões 40 agachamentos 4 flexões 50 agachamentos 5 flexões

CrossFit para emagrecer e desenhar o corpo

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Caio Mello

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