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Sementes Oleaginosas

As oleaginosas tem gorduras boas. Podem ser ingeridas em lanches, por porções pequenas, pois possuem bastante calorias. Quem mora no nordeste e norte pode se deliciar com as castanhas, já no sul é mais comum nozes e amendoim! Nesse pin tem explicações e tabela de calorias e nesse slideshow tem os benefícios bem detalhados de cada tipo: http://noticias.uol.com.br/saude/album/2012/10/17/conheca-algumas-leguminosas-e-seus-beneficios.htm#fotoNav=2

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