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Pernas, Glúteos,

Supino (Peitoral, deltoides e tríceps).

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Circuito para fazer em casa ;)

Trapézios, deltoides e escapula.

Peitorais, Tríceps e deltoides.

This is a good excersize and add a twist at the top to isolate the bicept

Trapézios, deltoides, etc.

Peitorais, Tríceps e deltoides.