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Explore Resolvi Fazer, Hoje Resolvi e muito mais!

Projeto #saradasemsairdecasa!!! Como ontem só fiz cardio, hoje resolvi fazer um Mix de exercícios para trabalhar toda a musculatura corporal! Comecei com superiores, fui pro abdominal e terminei com pernas e gluteos! Fiz todas as séries em sequência e, ao final, aquele “aeróbio” na escada …

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Esse exercício chama-se suicídio ! 4 séries de 30 movimentos com intervalo de 1 min entre elas. Ps: quando faço a prancha meu quadril não cai! Fica retinho protegendo minha lombar! #DesafieSuaAmiga #DicasMissao @crosssett

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*Funcional para abdominal, lombar e obliquo

Treinamento do Core – Anatomia Ilustrada: Guia completo para o fortalecimento do core - Editora Manole

Pernas e glúteos bulgarian squat...use a barbell and oh my does this make your butt sore

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Lista de Alimentos Ricos em Proteínas lista de alimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras

Fit Tip: Boost Your Metabolism

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