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agachamento aberto e fechado com salto .  incorporar exercícios como esse ou outros pliométricos em seu treino é uma ótima maneira de aumentar seu ritmo cardíaco, aumentar o metabolismo , queimar gordura e moldar pernas e gluteos. Exercícios como esse são um acréscimo de intensidade. Recomendo por exemplo o uso desse tipo de exercício em conjunto com o treino de membros inferiores para o máximo de resultado no desenvolvimento da parte inferior do corpo, em especial o gluteo!!

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Exercícios - 5 minutos

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Glúteos

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