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Stepper Workout
Treino daqueles pra sair pingando, mas se sentindo incrível! Quem aí encara esse desafio hoje? 🥵🔥 📌 Estrutura do treino: ▪️ 30 segundos por exercício ▪️ 20 segundos de descanso entre eles ▪️ Faça 3 a 4 rodadas de cada circuito 🔥 Circuito 1: - Subida lateral com torção de tronco - Afundo reverso alternado + agachamento baixo - Step + toque no pé + afundo com toque no chão (30s por lado) - Elevação lateral de pernas 🔥 Circuito 2: - Burpee com salto (opcional) - Flexão com toque nos…
