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5 exercícios que vão transformar seu corpo em apenas 4 semanas!

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malhar as pernas exercicios

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Muitas mulheres buscam academia não só para perderem peso, mas também para modelar o bumbum e as pernas.Algumas vezes, essas áreas têm excesso de gordura e acabam ficando flácidas e sem forma.Se for o seu caso, recomendamos a realização de agachamentos.

Com estes 12 exercícios, você vai melhorar a aparência das suas pernas e bumbum em poucas semanas!

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6 abdominais poderosos da Gabriela Pugliesi

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Projeto barriga chapada: a fitness girl Gabriela Pugliesi mostra sua aula de abdominais antimonotonia, com exercícios diferentes e eficientes.

Hoje o mercado da musculação é regido pelas marcas de suplementos alimentares. Infelizmente não tem jeito, não há uma academia que não tenha propagandas de

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O alongamento é extremamente importante para quem quer ter uma vida mais saudável e claro evitar dores comuns numa rotina corrida e cheia de atividades. Hoje o Seven List separou uma lista com 7 motivos para começar a se alongar. #SevenList #Infográfico #Infographic #List #Lista #Design #Alongamento #Exercícios #Atividadefísica #Saúde #BemEstar #Flexibilidade #Músculos #Tensão #Cólica #Menstruação #Circulação #Relaxamento #Mente #Corpo #Equilíbrio

7 motivos para começar a se alongar

O alongamento é extremamente importante para quem quer ter uma vida mais saudável e claro evitar dores comuns numa rotina corrida e cheia de atividades. Hoje o Seven List separou uma lista com 7 motivos para começar a se alongar. #SevenList #Infográfico #Infographic #List #Lista #Design #Alongamento #Exercícios #Atividadefísica #Saúde #BemEstar #Flexibilidade #Músculos #Tensão #Cólica #Menstruação #Circulação #Relaxamento #Mente #Corpo #Equilíbrio

ABDUTORES (GLÚTEOS) a. Deitada de barriga para cima, eleve as pernas e flexione levemente os joelhos com a miniband nos tornozelos. b. Afaste as pernas e retorne à posição inicial sem deixar o elástico afrouxar.

Desenhe o corpo inteiro usando apenas um elástico

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