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Durma o suficiente. Já são muitos os estudos que ligam a insuficiência de horas de sono com o aumento de peso e o cansaço com a vontade de comer excessivamente. Um estudo feito pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos revela que pessoas que dormem poucas horas por noite tendem a sentir maior apetite por comida com elevado teor de gordura. Tente dormir as suas 7/8 horas de sono diárias para conseguir manter uma alimentação mais saudável e um peso equilibrado. www.be-slim.pt

Chifles or fried green banana/plantain chips

Chips de Banana.

"E foi assim que, incrédula, acabei por levar um macacão que teria sido incapaz de comprar, ou de gostar de ver em mim, nos últimos dois ou três anos."

21 ideas de tostadas energéticas para el desayuno

Mango en rodajas + rebanadas de queso Mozzarella fresco + zumo y ralladura de limón | 21 ideas de tostadas energéticas para el desayuno

Pomegranate salad with quinoa

Ensalada de Quinoa.

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23 Ensaladas sin lechuga que sí querrás comer

Ensalada de pepino y fresas con semillas de amapola

A be-Slim é o 1º Programa Completo de Emagrecimento personalizado online que alia nutrição, acompanhamento profissional diário, tratamento de corpo e mudança comportamental. Este conceito único surgiu de uma ideia partilhada entre duas irmãs, com cerca de duas décadas de experiência na área do emagrecimento, que reuniram num só programa ferramentas altamente eficazes para, em sinergia, ajudá-lo a perder peso, fazendo jus ao lema Aqui Você Consegue!

Afinal a comida japonesa é saudável e pouco calórica? É boa para uma dieta para perder peso? Depende. Os rolinhos primavera, os hot Philadelphia e os salmon skin são fritos, o que aumenta muito o teor de gordura da refeição. O arroz do sushi é feito com açúcar, o molho de soja possui muito sal. Opte por pelo sashimi de atum ou salmão que são ricos em ómega 3 e algumas peças de sushi que vêm com estes peixes e fruta ou legumes. https://www.be-slim.pt/programas-be-slim/emagrecimento

Ainda que seja possível perder peso de diversas formas, a forma mais saudável de dizer adeus ao peso em excesso que acumulou ao longo dos anos, será sempre através do recurso a um programa para perder peso que tenha as seguintes características: sem restrições alimentares; personalizado; focado na obtenção e na manutenção de resultados a longo prazo