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Afinal a comida japonesa é saudável e pouco calórica? É boa para uma dieta para perder peso? Depende. Devemos ter atenção naquilo que escolhemos dentro do menu japonês, pois existem algumas escolhas que podem ser muito calóricas e não tão saudáveis como podem parecer à primeira vista. Os rolinhos primavera, os hot Philadelphia e os salmon skin por exemplo, são fritos, o que aumenta muito o teor de gordura da refeição e devem ser evitados, assim como qualquer tempura no geral.

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California Crab Rolls (Sushi); for Mimi's b-day: so good. A safe, easy sushi to try

California Crab Rolls (Sushi)

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O amendoim é um fruto seco, rico em gordura monoinsaturada e se consumido em quantidades moderadas pode trazer benefícios na sua alimentação, pois contém fibra que ajuda na sensação de saciedade e outros nutrientes benéficos. Sendo um alimento bastante calórico, 600kcal./100g, para quem quer perder peso, não deve ultrapassar as 15g diárias, ou seja, o equivalente a uma colher de sopa e é uma boa opção para um lanche. Escolha sempre a versão natural torrado, sem adição de sal.

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Роллы или Суши с семгой и авакадо

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Refrescante, doce e com uma cor muito apelativa. A melancia não é só água como muitas vezes pensamos e é uma fruta com muitos benefícios para a nossa saúde.

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California Sushi roll recipe.  This is a classic American sushi roll.  Cooked Sushi roll for beginners. Sushi Mark  California sushi rolls are an American sushi favorite, and the actual reason why I decided to learn how to make sushi at home. This...

How to Make a California Sushi Roll

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Com o regresso ao trabalho, é essencial ter uma mente sã em corpo são. E a verdade é que uma dieta equilibrada, ou seja, que siga os princípios de uma nutrição funcional, tem capacidade não só para proteger o cérebro, mas também para ajudar os neurónios a ter um melhor rendimento.

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Dragão Rolo | Receitas fáceis japoneses no JustOneCookbook.com

Dragon Roll

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Mantermos a percentagem de músculo é muito importante para conseguir manter o peso ao longo dos anos, sem ser necessário diminuir muito o consumo energético. As células presentes nos músculos gastam mais energia do que as células de gordura, mesmo em repouso. Cada quilo de massa muscular gasta cerca de 70 kcal por dia, enquanto cada quilo de gordura só gasta apenas 4 kcal. Resumindo, com a manutenção da massa muscular pode consumir mais alimentos e não ganhar peso.

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Healthy Sushi Recipe in 5 minutes - super fast, fun & delicious!

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