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Oi meninas!!! Tenho recebido muitas mensagens no blog sobre exercícios para aumentar e definir as pernas e os glúteos. Por isso, gravei um vídeo para demonstrar os meus exercícios favoritos para aumentar e definir o bumbum. Estes exercícios eu faço no mesmo dia do meu treino de posterior de coxa, ou seja, este não é o …

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Exercícios Para Emagrecer Rápido Plano de 7 Dias de Treino http://emagrecerrapidogarantido.com.br/exercicios-para-emagrecer-rapido/

Ejercicios para las cervicales

Não precisa falar mais nada, ou melhor, vou fazer a minha resenha: Pulo corda todos os dias 15 min, antes eu corria 15 min na esteira alternando (andava 2 min e corria 1min bem rápido) mas os resultados estavam demorando demais então, larguei pra lá e fui pular corda todos os dias, depois de uns 2 meses vi que meu corpo começou a mudar muito rápido, perdi muita medida! AMO pular corda

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Agachamento: com os pés paralelos, repetir o movimento de agachar com o bumbum para trás, até formar um ângulo de 90º com os joelhos.

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