snacks dieta lanches vida saudavel blog da mimis Já a @projetomulhermaravilha foi de salada de frutas e iogurte.

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snacks dieta lanches vida saudavel blog da mimis combinou mamão, banana e iogurte. Ah! tem receita delícia de iogurte caseiro

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Quando incluído em refeições ou lanches com baixo teor de gordura, o abacate fornece um grande número de nutrientes importantes. A metade de um abacate médio, cerca de 115 gramas, fornece 500 mg de potássio e mais de 26% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) de ácido fólico. Também fornece quase 6% da IDR de ferro, vitaminas C, E e B6. (Fonte: Guia Alimentação Saudável)

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Chips de banana

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Souflé de legumes da Mimis

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Salada de brotos de couve crua e couve de bruxelas com molho de bordo e tahine   28 saladas vegetarianas que vão te saciar por completo

28 saladas vegetarianas que vão te saciar por completo

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Mousse-de-chocolate-nutritivo-blog-da-mimis-michelle-franzoni-post

Mousse de chocolate nutritivo

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Almoço: 1 porção de carne magra (150g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe branco) + legumes +  vegetais a vontade + 1 porção de carboidrato, de preferência integral (3 colheres de arroz, massa, batata, polenta). * Lembrem-se que toda a minha culinária é feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta.  Ah! Eu gostava muito de comer os legumes e a salada enquanto preparava o prato principal. Ainda faço isso até hoje e essa técnica diminui a fome e a ansiedade na hora…

Almoço: 1 porção de carne magra (150g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe branco) + legumes + vegetais a vontade + 1 porção de carboidrato, de preferência integral (3 colheres de arroz, massa, batata, polenta). * Lembrem-se que toda a minha culinária é feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta. Ah! Eu gostava muito de comer os legumes e a salada enquanto preparava o prato principal. Ainda faço isso até hoje e essa técnica diminui a fome e a ansiedade na hora…

Massa folheada de ovo + fatias de queijo + ovo = palito de mussarela | 33 receitas geniais de apenas três ingredientes

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Ingredientes:  – 400g de abóbora cabotiá ou outra  – 1/2 cebola picada  – 500 ml de água  – 1 pedaço de 5cm de gengibre  – sal e pimenta do reino à gosto  – salsinha picada

Creme de abóbora e gengibre

Ingredientes: – 400g de abóbora cabotiá ou outra – 1/2 cebola picada – 500 ml de água – 1 pedaço de 5cm de gengibre – sal e pimenta do reino à gosto – salsinha picada

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