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Exercício de Pernas no banco

Exercícios de perna no solo

Bolinhas de brócolis: cozinhei uma cabeça de brócolis em pedaços no micro-ondas por 4 min, cortei na ponta da faca bem miudinho, daí misturei 2 ovos batidos, 2 colheres de farinha de amêndoas, 1 colher de parmesão ralado, 150 gramas de muçarela ralada no fino e temperei com sal e pimenta. Moldei as bolinhas e assei no forno alto por 35 minutos virando no meio do caminho. Usei forma com teflon untada com azeite. Isso esteve muito, mas muito gostoso. Deve ficar bem parecido usando outra…

"Empada", ou salgado sem glúten delicioso. Refogue 2 peitos de frango com os temperos da sua preferência. Leve o frango ao processador e processe até ficar com aspecto de desfiado. Reserve metade do frango para o recheio, misture com queijo de kefir, ou cream cheese e acrescente azeitonas. Deixe a outra metade do frango no processador e acrescente 1 1/2 xícara de mandioca cozida, alho em pó, sal a gosto e processe. Coloque a massa nas formas de silicone untadas ( até a metade), coloque…

Flexão de braço

exercício de perna

Exercícios com bola

Yoga for the Splits. Start by holding each pose for 30 seconds on each side. Work your way up to 1-3 minutes as your muscles start to open up. Do everyday

crunchless abs workout. great for the legs and booty too

Sandbag Elevated Hip Bridge. Abs in no time.

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