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Es importante resaltar que el consumo de carbohidratos es individual en cada  persona, pero para la mayoría, la cantidad necesaria de carbohidratos es de 3-5 gr/kg/día, esto se traduce a un aproximado de  6 a 8 harinas al día. Aquí te  damos un ejemplo:  Promedio por porción 80-100 calorías -  1 rodaja de pan integral -  1 arepa tipo tela pequeña -  6 cdas soperas rasas de arroz - 1 paquete pequeños de rosquillas #GlobalNutrition

Es importante resaltar que el consumo de carbohidratos es individual en cada persona, pero para la mayoría, la cantidad necesaria de carbohidratos es de 3-5 gr/kg/día, esto se traduce a un aproximado de 6 a 8 harinas al día. Aquí te damos un ejemplo: Promedio por porción 80-100 calorías - 1 rodaja de pan integral - 1 arepa tipo tela pequeña - 6 cdas soperas rasas de arroz - 1 paquete pequeños de rosquillas #GlobalNutrition

¿Sabías que… estar deshidratado altera tu concentración? Tu Casa Express.

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"Que tu medicina sea tu alimento y que tu alimento sea tu medicina" Hipócrates. Algunos alimentos que ayudan a cuidar tu salud #GlobalNutrition

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How to be happy....

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Los #BCAA o aminoácidos de cadena ramificada son un tipo de ayuda ergogénica que favorece el desarrollo y fortalecimiento muscular,  ayudan a marcar, definir y tonificar los músculos, evita el catabolismo muscular y favorece la fuerza y la resistencia durante el entrenamiento.  Deben consumirse 4 cápsulas, 2 antes y 2 después de cada actividad física. #GlobalNutrition

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Voluntad

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Luego del ejercicio, la bebida a elegir será la leche o el yogurt. Para personas con entrenamiento intenso, altos requerimientos o cuyo objetivo es el aumento de masa muscular, un batido de proteína será el complemento perfecto. #GlobalNutrition

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Tipos de Tueste

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Kahwa 'arabi

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ADHD Chocolate Banana Smoothie for ADHD - I pinned it for the smoothie, but the info on top about ADHD nutrition and diet is one of the best web pages I've seen!!

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