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15 pratos que você precisa saber cozinhar se tem vergonha na cara

Um salmãozinho com alecrim à prova de preguiça. | 15 pratos que você precisa saber cozinhar se tem vergonha na cara

Quiche Fit de Couve-flor. Receita prática que leva ricota, ovos, alho poró e couve-flor.

Café Cremoso Misture 1/2 pacotinho de Nescafé tradição (o pacote inteiro tem 50g) + 2 xícaras de açúcar e 150 ml de água morna. Bate na batedeira por 10 minutos em velocidade baixa e mais 5 em velocidade rápida. Vai virar um creme parecido com um chantilly. Armazenar no congelador (fica sempre cremoso). Aí é só esquentar o leite e adicionar 1 colher do creme. Dura bem por 3 semanas no congelador, se formar uma água no fundo do pote é só bater por 5 minutos e voltar ao freezer.

Hambúrguer de grão-de-bico e espinafre

Hambúrguer, quiche, snack e sopa. Essas são algumas das delícias que você pode preparar com o grão-de-bico – um alimento versátil, que oferece proteína, fibras e outras substâncias que ajudam a proteger o coração e (quem diria!) a afinar a cintura!

Bolo Chiffon de laranja

Pão Integral de Microondas

Muffins de Quinoa e Bananas