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Prato do dia: proteína (bife de contra filé frelhado) + carboidrato  (beringela assada com tomate italiano, queijo parmesão ligth e manjericão) + salada (alface americana com Champignons e molho de queijos).

Prato do dia: proteína (bife de contra filé frelhado) + carboidrato (beringela assada com tomate italiano, queijo parmesão ligth e manjericão) + salada (alface americana com Champignons e molho de queijos).

Prato do dia! Comida Japonesa! Amoooo!

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Salada de Legumes Grelhados

Salada de Legumes Grelhados

Foco na dieta: proteína (frango grelhado no óleo de coco com gotas de mostarda e mel) + carboidrato complexo (batata doce cozida e grelhada no óleo de coco) + salada (rúcula com tomate seco, parmesão ligth e óleo de oliva, e beterraba ralada).

Foco na dieta: proteína (frango grelhado no óleo de coco com gotas de mostarda e mel) + carboidrato complexo (batata doce cozida e grelhada no óleo de coco) + salada (rúcula com tomate seco, parmesão ligth e óleo de oliva, e beterraba ralada).

Cortes de carne

Cortes de carne

Blog de culinária feito por uma designer recém formada. Receitas e dicas fáceis para o dia-dia.

Ratatouille "de potinho" com Rap10

Blog de culinária feito por uma designer recém formada. Receitas e dicas fáceis para o dia-dia.

As principais fontes de proteínas em alimentos são: carnes, ovos, laticínios e leguminosas. Já as fontes de carboidratos são: pão, feijão, lentinha, farinha, arroz entre outros.

Proteínas: equilibre o cardápio e se recupere melhor após os exercícios

As principais fontes de proteínas em alimentos são: carnes, ovos, laticínios e leguminosas. Já as fontes de carboidratos são: pão, feijão, lentinha, farinha, arroz entre outros.

Pizza de beringela.

Pizza de beringela.

1 pacote de macarrão concha grande  250g de ricota  1 copo de requeijão  ervas à gosto  100g tomate seco  100g cenoura  queijo ralado parmesão e azeite para cobrir (opcional)    Cozinhar o macarrão e deixar al dente.  Separado misturar a ricota, requeijão, ervas e cenoura.  Coloque a pasta num saco plástico.   Com o macarrão já cozido, abrir as conchas, colocar a pasta de queijo e por cima pedaços de tomate seco.   Num refratário (untado com azeite), levar ao forno. 6 a 7 min.

1 pacote de macarrão concha grande 250g de ricota 1 copo de requeijão ervas à gosto 100g tomate seco 100g cenoura queijo ralado parmesão e azeite para cobrir (opcional) Cozinhar o macarrão e deixar al dente. Separado misturar a ricota, requeijão, ervas e cenoura. Coloque a pasta num saco plástico. Com o macarrão já cozido, abrir as conchas, colocar a pasta de queijo e por cima pedaços de tomate seco. Num refratário (untado com azeite), levar ao forno. 6 a 7 min.

Key West Chicken Bowls with Lemon Quinoa |  I always have quinoa cooked and stored in the fridge for use throughout the week; same goes with chicken and veggies. Which makes this meal super easy to throw together. And I love a good bowl meal packed with nutrition and flavor. @miketriathlon

Quick and Easy Chicken Dinner Recipes

Key West Chicken Bowls with Lemon Quinoa | I always have quinoa cooked and stored in the fridge for use throughout the week; same goes with chicken and veggies. Which makes this meal super easy to throw together. And I love a good bowl meal packed with nutrition and flavor. @miketriathlon

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