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5ª refeição: oleaginosas  1 porção de frutas secas!  Já pensou em incluir as oleaginosas em sua dieta? Vai a dica : elas apresentam uma alta concentração de gorduras boas: monoinsaturadas (mesma do azeite) e poli-insaturadas. Por conta disso têm muitas propriedades antioxidantes que combatem as inflamações do organismo o que faz com que as células funcionem muito melhor e não acumulem gordura. Sem o acúmulo além de o corpo se manter em forma a circulação sanguínea acontece de maneira muito…

5ª refeição: oleaginosas 1 porção de frutas secas! Já pensou em incluir as oleaginosas em sua dieta? Vai a dica : elas apresentam uma alta concentração de gorduras boas: monoinsaturadas (mesma do azeite) e poli-insaturadas. Por conta disso têm muitas propriedades antioxidantes que combatem as inflamações do organismo o que faz com que as células funcionem muito melhor e não acumulem gordura. Sem o acúmulo além de o corpo se manter em forma a circulação sanguínea acontece de maneira muito…

Pão proteico rico em fibras e low carb para o café da manhã de domingo     Pão de chia com linhaça  Ingredientes  1 xícara de chia  1 xícara de linhaça  2 ovos  4 claras 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de óleo de coco 2 colheres de sopa de fermento em pó  1/2 colher de chá de sal Água  Preparo  Pre aqueça o forno a 180ºC e unte um forma de pão com óleo de sua preferência.  Bata a chia com a linhaça no liquidificador até virar uma farinha. Despeje em uma vasilha grande com os…

Pão proteico rico em fibras e low carb para o café da manhã de domingo Pão de chia com linhaça Ingredientes 1 xícara de chia 1 xícara de linhaça 2 ovos 4 claras 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de óleo de coco 2 colheres de sopa de fermento em pó 1/2 colher de chá de sal Água Preparo Pre aqueça o forno a 180ºC e unte um forma de pão com óleo de sua preferência. Bata a chia com a linhaça no liquidificador até virar uma farinha. Despeje em uma vasilha grande com os…

Eu estive na Suécia por duas semanas, eu acabei de voltar! Duas semanas sem computador ou internet em casa, só consegui mandar alguns instagrams (@menoscarboidratos) quando passei um Wi-Fi publico....

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Criei essa lista colorida pra estimular   Fiz a lista baseado no cardápio que eu montei pra mim.  Algumas receitas testadas e aprovadas

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Olá amigos!Esta semana recebi um Eritritol da @Lapianezza (pra quem não conhece, trata-se de um adoçante natural, muito semelhante do Xilitol) e pedi dicas lá no Instagram de preparos que poderíamos fazer com ele.Recebi várias sugestões e fiquei super feliz viu, mas o que mais me pediram foi um bolineo de cenoura #lowcarb, acho porque neh, bolo de cenoura lembra infância e cai bem em qualquer ocasião. Confesso que eu amo bolo de cenoura e adorei a sugestão Então fui correndo criar um boli...

Olá amigos!Esta semana recebi um Eritritol da @Lapianezza (pra quem não conhece, trata-se de um adoçante natural, muito semelhante do Xilitol) e pedi dicas lá no Instagram de preparos que poderíamos fazer com ele.Recebi várias sugestões e fiquei super feliz viu, mas o que mais me pediram foi um bolineo de cenoura #lowcarb, acho porque neh, bolo de cenoura lembra infância e cai bem em qualquer ocasião. Confesso que eu amo bolo de cenoura e adorei a sugestão Então fui correndo criar um boli...

Olha que bonita a pizza que a Alexsandra fez sexta feira! . Pizza Low Carb com massa de couve flor . Ingredientes: -1200g de couve-flor -200g de queijo parmesão ralado . Preparo: -Triturar a couve-flor crua em um liquidificador ou processador de alimentos; -Misturar a couve-flor triturada com o queijo ralado até obter uma mistura homogênea; -Espalhar a mistura sobre uma forma untada com manteiga azeite ou banha e levar ao forno a 180ºC por cerca de 30 minutos; -Retirar do forno rechear e…

Olha que bonita a pizza que a Alexsandra fez sexta feira! . Pizza Low Carb com massa de couve flor . Ingredientes: -1200g de couve-flor -200g de queijo parmesão ralado . Preparo: -Triturar a couve-flor crua em um liquidificador ou processador de alimentos; -Misturar a couve-flor triturada com o queijo ralado até obter uma mistura homogênea; -Espalhar a mistura sobre uma forma untada com manteiga azeite ou banha e levar ao forno a 180ºC por cerca de 30 minutos; -Retirar do forno rechear e…

Pão de batata doce  Receita  Ingredientes 150g de batata doce cozida e amassada  6 claras 1 gema 5 colheres (sopa) de farinha de aveia (sem glúten) 1 colher (chá) de fermento em pó Canela em pó a gosto  Sal a gosto  Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador ou com garfo.Coloque a massa em uma forma untada. Leve ao forno médio por aproximadamente 20-25 minutos.se quiser uma receita maior, sobre a receita.

Pão de batata doce Receita Ingredientes 150g de batata doce cozida e amassada 6 claras 1 gema 5 colheres (sopa) de farinha de aveia (sem glúten) 1 colher (chá) de fermento em pó Canela em pó a gosto Sal a gosto Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador ou com garfo.Coloque a massa em uma forma untada. Leve ao forno médio por aproximadamente 20-25 minutos.se quiser uma receita maior, sobre a receita.

Steak and greens #leanin15 #fats #fats and more #fats #protein #lowCarb winner #90daysssplan #fitfam #food #foodie

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Salmão com legumes e gergelim preto.  Tempero o salmão com páprica defumada, limão, pimenta e sal rosa, além do limão exprimidinho. Eu coloco rodelas de limão na forma e coloco o salmão em cima para assar! Os legumes faço separado somente no azeite e junto depois. Instagram @lowcarbpravida #lowcarb #receita #comida #food

Salmão com legumes e gergelim preto. Tempero o salmão com páprica defumada, limão, pimenta e sal rosa, além do limão exprimidinho. Eu coloco rodelas de limão na forma e coloco o salmão em cima para assar! Os legumes faço separado somente no azeite e junto depois. Instagram @lowcarbpravida #lowcarb #receita #comida #food

Muitas pessoas querem emagrecer é verdade . Mas nenhuma delas  em especial as mulheres  deseja que a perda de peso venha acompanhada de flacidez excesso de pele celulite e um corpo enfraquecido . Da mesma forma quem está fazendo um trabalho específico para ganho de massa magra também não deseja ver seu percentual de gordura aumentando . Portanto o que a maioria das pessoas quer é perder gordura e ganhar (ou no mínimo manter) massa magra ao mesmo. Será que isso é possível? . Bom primeiro eu…

Muitas pessoas querem emagrecer é verdade . Mas nenhuma delas em especial as mulheres deseja que a perda de peso venha acompanhada de flacidez excesso de pele celulite e um corpo enfraquecido . Da mesma forma quem está fazendo um trabalho específico para ganho de massa magra também não deseja ver seu percentual de gordura aumentando . Portanto o que a maioria das pessoas quer é perder gordura e ganhar (ou no mínimo manter) massa magra ao mesmo. Será que isso é possível? . Bom primeiro eu…

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