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Boa noite galera ! Todos sabem o quanto sou fã do barça e não nego , ontem perdemos um grande ídolo culé, ainda bem que temos outro grande ídolo dos dias atuais, viva Messi e viva Cruyff. #barça #cule #messi #cruyff #viscabarça #musacule

O bumbum é uma das zonas do corpo que nem sempre é fácil exercitar. Quando perdemos peso, por exemplo, através de dietas, apesar de conseguirmos reduzir peso e queimar gordura, não conseguimos aquele bumbum empinado e bem definido. Existe um exercício que é perfeito para combater esse problema e conseguirmos as formas que pretendemos. Aprenda como …

Trabajar la flexibilidad que perdemos progresivamente con el paso de los años

ABDUTORES (GLÚTEOS) a. Deitada de barriga para cima, eleve as pernas e flexione levemente os joelhos com a miniband nos tornozelos. b. Afaste as pernas e retorne à posição inicial sem deixar o elástico afrouxar.

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