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tricep 1

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ejercicio 1...espalda

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bicep1

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espalda

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bicep6

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tricep 3

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tricep 2

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La parte atras del hombro: Para tener los hombros bien formados, tienes que trabajar la parte de atras de los hombros. Este musculo chiquito que esta atras es un poco dificil y casi no lo entrenamos! Inclinate hasta que tu cuerpo esta casi paralelo al suelo. Usa Pesos ligeros.

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Casi todos hacen este con demasiado peso. Pero yo no, no quiero lastimarme. Ten los brazos extendidos, pesos ligeros y los brazos se mueve en linea de tu cuerpo. Si no puedes hacerlo estas usando demasiado peso. Y si, para hacer este ejercicio correcto, solo puedes usar muy bajo peso.

Casi todos hacen este con demasiado peso. Pero yo no, no quiero lastimarme. Ten los brazos extendidos, pesos ligeros y los brazos se mueve en linea de tu cuerpo. Si no puedes hacerlo estas usando demasiado peso. Y si, para hacer este ejercicio correcto, solo puedes usar muy bajo peso.

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