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ejercicio 1...espalda

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Casi todos hacen este con demasiado peso. Pero yo no, no quiero lastimarme. Ten los brazos extendidos, pesos ligeros y los brazos se mueve en linea de tu cuerpo. Si no puedes hacerlo estas usando demasiado peso. Y si, para hacer este ejercicio correcto, solo puedes usar muy bajo peso.

bicep...Solo los antebrazos se mueven, mas nada. 4 x 10