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Como treinar as pernas em casa

Exercício 4 apoios

Copie o treino de Ballet Fitness que desenhou as curvas de Karina Bacchi Treino das Famosas

agachamento - exercícios para o bumbum Ache algo um pouco mais alto, pode ser o primeiro (ou segundo) degrau de uma escada ou uma pilha de livros. Coloque sua perna esquerda em cima dele e flexione as duas pernas, empinando o bumbum. Se levante com a perna que está no degrau e estenda a outra para a lateral, depois volte para a posição de agachamento e repita.

Pranchas turbinadas para chapar a barriga

Pranchas turbinadas para chapar a barriga - Fitness - MdeMulher - Ed. Abril

Se a genética não a privilegiou com o bumbum perfeito, não desanime: com um bom treino é possível conquistá-lo e, melhor, mantê-lo sempre lindo e durinho. A sequência de treino funcional a seguir foi elaborada por Alexandre Bomfim, coordenador técnico da Mockba – Centro de Treinamento e Ciência do Esporte (SP). O número de séries e […]

Exercices That Eliminate Cellulite

exercícios para engrossar as coxas rápido - Pesquisa Google

Exercícios com elástico: série para ficar com braços, pernas e bumbum durinhos

Exercícios com elástico

Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo