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de Boa Forma

12 alimentos para você ganhar músculos

12 alimentos para você ganhar músculos | Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius, especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular.

de M DE MULHER

23 doces para fazer no copinho

23 doces para fazer no copinho!!! :)

de So, How's It Taste?

Fun & Healthy Lunches

Dá pra comer bem no trabalho sim! É só se organizar e preparar potinhos deliciosos para levar para o almoço e lanche da tarde

de revistacasaejardim.globo.com

Minichurros com doce de leite (receita da chef Janaina Rueda)

Minichurros com doce de leite (Foto: Rogério Voltan/Casa e Comida)

de Boa Forma

12 alimentos para você ganhar músculos

12 alimentos para você ganhar músculos | Quem malha para conquistar um corpo…

Dica: Antes que as bananas estraguem, congele-as. Para isso, basta cortá-las em rodelas grossas, colocar numa assadeira e espremer um limão por cima. Leve ao freezer até que estejam bem firmes; depois coloque num saco plástico ou vasilha fechada. Use em vitaminas, shakes, bolos e pães. Aqui: https://www.facebook.com/pages/Chiquinha-Artesanato/345067182280566

A dieta para secar a barriga é dividida em duas etapas. A primeira é um processo de quatro dias que visa a desintoxicação do organismo. “Ela retira vários alimentos que incham o trato gastrointestinal e coloca no cardápio cereais integrais, frutas, legumes, castanhas e uma água específica (água Sass) para detox, à base de gengibre e limão"

de Vix

Menos 12 kg, zero pneus e perna dura: engenheira conta como conseguiu

De um corpo normal a um corpo incrível em um curto período de tempo. Em apenas três meses, menos 12 kg na balança. Em 10 meses, o corpo seco e definido, sem dobrinha nas costas, sem pneuzinhos e uma barriga invejável. A transformação da engenheira Kelly Canizares, de 31 anos, é impressionante e vem inspirando m

de Boa Forma

Dieta do vinagre elimina 5 kg em 1 mês

Muito além de dar sabor especial a saladas e molhos, o tempero magrinho, usado na dose certa, ajuda a exterminar gorduras