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12 alimentos para você ganhar músculos

12 alimentos para você ganhar músculos | Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius, especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular.

Exercício para levantar qualquer bumbum

Sopa de Batata com Bacon! INGREDIENTES: 5 fatias de bacon em cubos/3 colheres de manteiga/1 xícara de cebola picada/1/4 xícara de farinha de trigo/2 xícaras de caldo de galinha/2 xícaras de leite aquecido/ 700 g de batatas, descascadas em cubos/ 1 xícara de cheddar ralado/1/2 xícara de creme de leite/ Sal e temperos a gosto.

Minichurros com doce de leite (receita da chef Janaina Rueda)

Minichurros com doce de leite (Foto: Rogério Voltan/Casa e Comida)

12 alimentos para você ganhar músculos

12 alimentos para você ganhar músculos | Quem malha para conquistar um corpo…

Banana ao forno é super fácil de fazer e fica uma delícia! Misture 1 colher de açúcar mascavo e 1 pitada de canela em pó e passe 2 bananas nesta mistura. Coloque em um refratário e leve ao forno quente por 10 minutos. Sirva com sorvete, calda de frutas ou coma só desse jeito mesmo. Experimente servir com iogurte grego!

Comida de unicórnio: 20 doces de arco-íris que são puro amor

Comida de unicórnio: 20 doces de arco-íris que são puro amor Pinterest: KarinaCamerino

Para você que acabou de treinar é hora de repor os líquidos, nutrientes e de quebra ganhar energia para começar o dia. Bata todos os ingredientes e prepare esse delicioso suco! Mais dicas como essa em https://facebook.com/cyberdietoficial

Saúde um desafio: Aprenda o que comer após malhar

6 receitas de brigadeiro que não engordam (e são gostosas de verdade)

Tem dias em que tudo o que você precisa é do seu sofá e uma panela de brigadeiro, certo? Agora imagine esse cenário sem a culpa que vem depois por ter jacado no leite condensado? É possível se deliciar com o mais brasileiro dos doces sem entupir o corpo de gordura e açúcar. Veja na galeria seis opções de rece